กิจวัตรสุขภาพช่องปากของฉัน (ที่หยุดฟันผุของฉัน)

2 weeks ago

สารบัญ

โพสต์ของฉันเกี่ยวกับ วิธีการเติมแร่ธาตุให้กับฟันตามธรรมชาติ นั้นมีคำถามและความคิดเห็นนับร้อยตลอดหลายปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับกิจวัตรสุขภาพช่องปากส่วนบุคคลของฉัน โดยทั่วไป คำถามเกี่ยวกับข้อมูลเฉพาะที่ฉันใช้เพื่อช่วยให้ฟันมีแร่ธาตุหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้

ตรวจสอบ โพสต์ต้นฉบับสำหรับรายละเอียดว่าฟันผุสามารถเติมแร่ธาตุได้อย่างไร และเหตุใดฉันจึงเลือกผลิตภัณฑ์ที่ฉันทำ และโพสต์นี้จะตอบคำถามเฉพาะของสิ่งที่ฉันใช้ หากคุณยังใหม่ต่อแนวคิดเรื่องการเพิ่มแร่ธาตุ บทสัมภาษณ์กับทันตแพทย์เกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการเติมแร่ธาตุให้กับฟันก็ อาจช่วยได้เช่นกัน

ฉันมีฟันผุเล็กๆ สองซี่ที่ทันตแพทย์แบบองค์รวมของฉันยินดีที่จะรอการอุดฟัน และหลังจากใช้วิธีการนี้ ฟันผุเหล่านี้ได้รับการเติมแร่ธาตุและไม่จำเป็นต้องเติมอีกต่อไป แน่นอน ฉันไม่ใช่ทันตแพทย์ และคุณควรตรวจสอบสุขภาพช่องปากของคุณเองกับตัวคุณเอง แต่ฉันกำลังแบ่งปันประสบการณ์และกิจวัตรของฉันเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น

กิจวัตรสุขภาพช่องปากประจำวันของฉัน

นี่คือกิจวัตรสุขภาพช่องปากที่ฉันทำตามทุกวัน (หรือเกือบทุกวัน) ที่ช่วยฟื้นฟูฟันของฉัน และตอนนี้ฉันใช้เพื่อหลีกเลี่ยงฟันผุใหม่

เช้า : ตื่นนอนแล้วทำ Oil Pulling with Coconut oil บ้วน ล้างให้สะอาด แล้วกลั้วด้วยน้ำสะอาด หมายเหตุสำคัญ- ฉันไม่แม้แต่จะกลืนน้ำมันนี้และฉันแน่ใจว่าจะไม่ถ่มน้ำลายลงในท่อระบายน้ำ ปกติจะบ้วนทิ้งในภาชนะปิดสนิทจนกว่าจะทิ้ง

หลังจากนั้นก็แปรงฟันด้วย ยาสีฟัน ทำเอง หรือ แป้งฝุ่นทำเอง กับ แปรงสีฟันเบส

จากนั้นฉันก็มักจะทาน แพลงก์ตอนพืชทะเล (เพื่อพลังงานและสุขภาพเซลล์)

อาหารเช้า : ใช้ น้ำมันตับปลาหมัก 1/2 ส่วน /เนยผสมหรือน้ำมันตับปลาปกติ กินอาหารเช้าที่มีไขมันและโปรตีนสูง

อาหารกลางวันและอาหารเย็น: ฉันใส่ น้ำซุปกระดูกโฮมเมด อย่างน้อยสองแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และผัก (ดู สูตรของฉัน สำหรับไอเดีย) หรือ บท แนะนำเกี่ยวกับน้ำซุปกระดูก (หรือหากคุณมีเวลาน้อย ให้ลองซื้อ น้ำซุปออร์แกนิกที่ซื้อจากหญ้า ที่ฉันชอบร้านนี้)

ตอนเย็น : ฉันใช้ ไหมขัดฟันไหม Wellnesse Peppermint จากนั้นแปรงอีกครั้งด้วย ยาสีฟัน โฮมเมด หรือ ผงฟันทำเอง และแปรงสีฟัน Bass ถ้าฉันพยายามทำให้ฟันขาวขึ้น ฉันก็แปรงด้วย Activated Charcoal powder ด้วย ซึ่งได้ผลอย่างมหัศจรรย์!

ดูเพิ่มเติม: วิธีการเลือกผงโปรตีนจากพืชที่สะอาด

เวลานอน : ฉันไม่กินหลัง 19.00 น. และพยายามเข้านอนระหว่าง 10-10.30 น. เพื่อให้นอนหลับได้เต็มที่และผลิตฮอร์โมนได้ดีที่สุด ฉันนอนบน เสื่อดิน เพื่อช่วยลดการอักเสบและฉีดสเปรย์ แมกนีเซียมให้ ตัวเองก่อนเข้านอนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น และทำให้แน่ใจว่าฉันได้รับแร่ธาตุสำคัญนี้เพียงพอแล้ว มีปัญหาในการนอน? ตรวจสอบสี่เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ สำหรับการหลับ

ตลอดทั้งวัน:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ
รับแสงแดดในช่วงกลางวัน 20-30 นาที เพื่อรับวิตามินดี
รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอจาก น้ำมันมะพร้าว ไข เนยจากหญ้า และเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ
ใช้ น้ำซุปกระดูกทำเอง อย่างน้อย 2 ถ้วย สำหรับเจลาตินและแร่ธาตุ
การบริโภคแมกนีเซียม ทุกวันเพื่อเพิ่มระดับแมกนีเซียมอย่างเข้มข้น ( โพสต์นี้อธิบายสิ่งที่ฉันใช้ )

ตัวอย่างอาหาร:

ไข่ 3-4 ฟองพร้อมผักและเนื้อสัตว์เป็นอาหารเช้าหรือโปรตีนเชคจากเจลาตินและบางครั้ง กาแฟเพื่อสุขภาพที่มีไขมันดีเพิ่มขึ้น
โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพทุกมื้อ
น้ำซุปกระดูกโฮมเมด 2 ถ้วย (เฉลี่ย) ทุกวัน
น้ำมันมะพร้าว 2-4 ช้อนโต๊ะ
2+ ช้อนโต๊ะเนยหญ้าที่เลี้ยง
ขนมที่ทำจาก มะพร้าวอย่างครีมมะพร้าว
โปรตีนและไขมันรูปแบบอื่นๆ เช่น ไขที่ใช้ในการปรุงอาหาร วัวกระทิงเป็นอาหารว่าง เป็นต้น
ผัก 4-6 ถ้วยขึ้นไปในแต่ละวัน โดยปกติแล้วจะอยู่ในซุปหรือกับเนื้อสัตว์ รวมทั้งผักใบเขียวและผักสีสดใส

สูตรการดูแลช่องปากตามธรรมชาติ

ฉันยังใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติกับฟันและเหงือกของฉันเท่านั้น สิ่งนี้สร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว เนื่องจากฉันตระหนักได้หลังจากเปลี่ยนมาใช้ ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากจากธรรมชาติ ว่ามีบางอย่างในยาสีฟันธรรมดาที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองเหงือกตั้งแต่ฉันเคยจัดฟันมาก่อน

เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ สุขภาพช่องปาก ตามธรรมชาติที่ฉันใช้:

ดูเพิ่มเติม: Hypothyroidism 101: วิธีเพิ่มต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานตามธรรมชาติ

หนังสือสุขภาพช่องปากที่แนะนำ

รักษาฟันผุ โดย Ramiel Nagel

Oil Pulling Therapy โดย Dr. Bruce Fife

โภชนาการและความเสื่อมทางกายภาพ โดย Dr. Weston A. Price

Deep Nutrition โดย Dr. Catherine Shanahan

โพสต์ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

วิธีคืนแร่ธาตุให้กับฟันอย่างเป็นธรรมชาติ
ช่องปากส่งผลต่อสุขภาพของทั้งร่างกาย ( ตอนที่ 2 )
วิธีคืนแร่ธาตุให้กับฟันอย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีทำให้ฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติ (และป้องกันการเป็นพิษ)
ฉันควรทานอาหารเสริมหรือไม่?
คุณมีแมกนีเซียมต่ำหรือไม่? (น่าจะใช่!)
ทำไมฉันถึงดื่ม Green Jello (ก็.. นะ)
อาหารเสริมสำหรับเด็ก
อาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์และการพยาบาล

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Steven Lin ซึ่งเป็นทันตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการฝึกฝนมาจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ด้วยพื้นฐานด้านวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ เขาเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพที่มีความกระตือรือร้น โดยมุ่งเน้นที่ความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับสุขภาพฟัน เช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์หรือทันตแพทย์ของคุณ