จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีโรคของ Hashimoto (& สิ่งที่ต้องทำ)

มีหลายอาการที่หลายคนอาจมองว่าเป็นเพียง “ส่วนหนึ่งของชีวิต” แต่ไม่มีอะไรเป็นเรื่องปกติเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง กรดไหลย้อน ปวดข้อ น้ำหนักตัวลดลง ผมหลุดเป็นก้อน และภาวะซึมเศร้า อันที่จริง อาการเหล่านี้มักจะบอกเราว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกายของเราที่เราต้องแก้ไข

ฉันมีไทรอยด์อักเสบของฮาชิโมโตะ ซึ่งเป็นภาวะภูมิต้านตนเองที่ร่างกายโจมตีต่อมไทรอยด์อย่างผิดพลาด เส้นทางสู่การวินิจฉัย ของฉันนั้นยาวไกลและน่าหงุดหงิด ฉันยังมีอาการเป็นเวลานานซึ่งฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาต่อมไทรอยด์

ฉันได้รับคำถามทุกวันเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำเพื่อต่อมไทรอยด์ วิธีการวินิจฉัยว่าเป็นโรคฮาชิโมโตะและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และวิธีหาคำตอบเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

โพสต์นี้เป็นชุดของทั้งหมดที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับฮาชิโมโตะในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เขียนโพสต์นี้เพื่อให้แหล่งข้อมูลแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถหาคำตอบของคุณเองได้

แม้ว่าฉันจะไม่ใช่หมอและนี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ แต่หวังว่าการแชร์ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเจอกับปัญหาใดๆ ระหว่างทาง และช่วยให้กระบวนการค้นหาแพทย์/แนวทางแก้ไขที่เหมาะกับคุณเร็วขึ้น

ไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto คืออะไร?

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับไทรอยด์อักเสบของฮาชิโมโตะ อย่างที่ ผมเคยเขียนเกี่ยวกับมันในอดีต Hashimoto's เป็นหนึ่งในโรคภูมิต้านตนเองที่พบบ่อยที่สุดในโลก เป็นที่รู้จักกันว่าไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเองหรือไทรอยด์ไทรอยด์ลิมโฟซิติกเรื้อรัง ที่จริงมันคือความเจ็บปวดที่คอ!

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อที่โคนคอ ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ นี่คือสาเหตุที่ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง รวมทั้งรู้สึกร้อนเกินไป (ไทรอยด์ที่โอ้อวด) หรือเย็นเกินไป (ไทรอยด์ทำงาน น้อยเกินไป )

จากกรณีของ Hashimoto ในสหรัฐอเมริกา ผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชายถึง 10 เท่า แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้รับการวินิจฉัยระหว่างอายุ 30 ถึง 50 ปี แต่ผู้หญิงทุกวัยสามารถพัฒนาปัญหาต่อมไทรอยด์ได้

แม้ว่า Hashimoto's จะแตกต่างจาก hypothyroidism แต่โรค autoimmune เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ hypothyroidism ในสหรัฐอเมริกาตามที่ American Thyroid Association

การประมาณการแบบอนุรักษ์นิยมกล่าวว่าผู้หญิง 1 ใน 5 คนจะประสบกับโรคไทรอยด์ของฮาชิโมโตะหรือโรคไทรอยด์ชนิดอื่นในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ผู้หญิงมักมีปัญหาต่อมไทรอยด์ และโรคภูมิต้านตนเองโดยทั่วไป เนื่องจากฮอร์โมนรวมกัน ร่างกายของเราตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรมอย่างไร

นี่อาจฟังดูเหมือนเป็นคำพูดที่ชัดเจน แต่เมื่อคุณเหนื่อยจนลุกจากเตียงเจ็บจริง ๆ หรือคุณกังวลมากจนคิดว่าตัวเองเป็นบ้า หรือ ผมของคุณไม่อยู่บนหัวอย่างแท้จริง —คุณสามารถดูได้ว่าโรคนี้ทำให้ชีวิตหยุดชะงักได้อย่างไรในขณะที่คุณพยายามดิ้นรนเพื่อผ่านแต่ละวัน

สัญญาณและอาการของฮาชิโมโตะ

Hashimoto มีอาการมากมายของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ การมีไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานจะทำให้เกิดอาการร่วมกัน เช่น เหนื่อยล้า ผมร่วง และผิวแห้ง แต่เมื่อคุณมีส่วนประกอบของภูมิต้านทานผิดปกติ คุณอาจมีอาการปวดเรื้อรังหรือโรคภูมิต้านตนเองที่เกี่ยวข้องมากกว่า

สัญญาณหรืออาการที่มักเกิดขึ้นกับโรคฮาชิโมโตะคือ:

• คอพอกหรือคอบวม
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ผิวแห้ง
• กลืนลำบาก
• เจ็บคอบ่อย
• ผมร่วง
• คอเลสเตอรอลสูง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
• อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ
• อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานต่ำ
• ความไวต่อความเย็น
• ท้องผูก
• ปวดข้อและรู้สึกตึง
• อาการซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
• ความจำเสื่อมและความสามารถทางปัญญาที่ไม่ดี
• ประจำเดือนมามาก
• ภาวะมีบุตรยากหรือการแท้งบุตร
• ลดความอดทนในการออกกำลังกายหรือกิจกรรม

พูดถึงรายการแย่! แม้ว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคฮาชิโมโตะจะไม่มีอาการทั้งหมดในรายการนั้น แม้แต่เพียงหนึ่งหรือสองคนก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่

ฉันมีปัญหาในการลดน้ำหนักและรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ฉันชอล์กเหล่านี้เป็นแม่ของเด็กเล็กและนอนหลับไม่ดี น่าเสียดายที่คุณแม่มือใหม่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาสิ่งที่เรียกว่า ไทรอยด์อักเสบหลังคลอด อาจเป็นรูปแบบชั่วคราวของโรคต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเอง หรืออาจเป็นแบบถาวรก็ได้

ความแตกต่างระหว่าง Hashimoto's & Hypothyroidism

หากคุณมีอาการของต่อมไทรอยด์ต่ำ คุณจะบอกความแตกต่างระหว่างภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือของฮาชิโมโตะได้อย่างไร? Hashimoto's เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรับประกันได้

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการของคุณคือรับการทดสอบที่เหมาะสม ฉันใช้เวลานานกว่าจะได้รับการวินิจฉัยเพราะฉันไม่รู้จริงๆ ว่ากำลังมองหาอะไร หากคุณมีสัญญาณของภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย การทำแล็บที่ถูกต้องสามารถแยกแยะสาเหตุและให้คำตอบคุณเร็วขึ้น

การทดสอบไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto

เพื่อให้ได้ภาพรวมของสุขภาพไทรอยด์ของคุณ คุณต้องตรวจไทรอยด์หลายครั้ง แพทย์บางคนจะเรียกใช้ TSH เท่านั้น ซึ่งให้ภาพที่ไม่สมบูรณ์ว่าไทรอยด์กำลังทำอะไรอยู่ ด้วยเหตุนี้จึงใช้เวลานานมากสำหรับฉันในการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการวินิจฉัยบริเวณขอบรกเป็นเวลานาน ควรทำการทดสอบต่อไปนี้:

• TSH (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์): การทดสอบนี้แสดงให้เห็นว่าต่อมใต้สมองทำงานหนักแค่ไหนเพื่อบอกให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนมากขึ้น ระดับที่สูงขึ้นจะบ่งบอกถึงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ในระยะแรกของ Hashimoto TSH อาจเป็นเรื่องปกติ
• ฟรี T3 และ Free T4: นี่เป็นฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณที่ใช้งานอยู่ โดยการทดสอบรูปแบบอิสระ แพทย์ของคุณจะเห็นว่าคุณมีฮอร์โมนเท่าไรที่สามารถใช้ได้ ระดับที่ปราบปรามจะบ่งบอกถึงไทรอยด์ที่กำลังดิ้นรน Free T3 และ Free T4 อาจถูกยกระดับหรือระงับในผู้ป่วยของ Hashimoto ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการของโรค T3 ถือเป็นฮอร์โมนไทรอยด์ที่ใช้งานอยู่
• ย้อนกลับ T3: แล็บนี้ช่วยประเมินว่าทำไมระดับ T3 หรือ T4 ของคุณจึงอาจไม่เหมาะสม ในช่วงเวลาของความเครียด (เช่น ความอดอยาก) หรือภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน ร่างกายจะเก็บ T3 ส่วนเกินไว้เป็น Reverse T3
• ไทรอยด์เปอร์ออกซิเดสแอนติบอดีและไทโรโกลบูลินแอนติบอดี: สิ่ง เหล่านี้วัดระดับของแอนติบอดีที่ร่างกายของคุณทำเพื่อโจมตีต่อมไทรอยด์ของคุณ ระดับปกติหรือไม่มี แสดงว่าไม่มีฮาชิโมโตะ ระดับที่สูงขึ้นอาจบ่งบอกถึงโรคของ Hashimoto หรือ Graves (โรคต่อมไทรอยด์ autoimmune รุ่น hyperthyroid)
• อัลตร้าซาวด์ต่อมไทรอยด์: แพทย์บางคนจะตรวจต่อมไทรอยด์ของคุณด้วยอัลตราซาวนด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเป็นเวลานานหรือมีต่อมไทรอยด์ที่ขยายใหญ่ขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการปวดที่ฐานคอหรือกลืนลำบาก เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของต่อมไทรอยด์ที่บวมได้

วิธีการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

หลังจากที่คุณทำงานในห้องแล็บและการทดสอบเสร็จแล้ว การทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่คุณต้องรู้คือไม่ใช่แพทย์ทุกคนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไทรอยด์ และบางคนอาจจะตัดอาการของคุณออกไปได้ตามปกติ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ปกติ คุณต้องหาใครสักคนที่จริงจังกับคุณ

ฉันดิ้นรนเพื่อรับการวินิจฉัย ในที่สุดมันก็เกิดขึ้นหลังจากที่ฉันอยู่ที่การประชุมและเพื่อนรักคนหนึ่งได้ยินเกี่ยวกับอาการของฉัน รู้ทันทีว่ามันคืออะไร และเชื่อมโยงฉัน กับดร. อลัน คริสเตียน สัน ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไทรอยด์ เขาเอื้อมมือออกไปและสัมผัสได้ถึงไทรอยด์ของฉัน เขายังทำแล็บอยู่บ้าง แต่จากข้อมูลเหล่านั้น เขาค่อนข้างจะวินิจฉัยฉันว่าเป็นโรคฮาชิโมโตะ

ฉันรู้สึกโล่งใจมากที่ในที่สุดก็มีคำตอบสำหรับความรู้สึกแย่มาก! การวินิจฉัยอาจรู้สึกหนักใจ แต่ก็ให้แนวทางที่ชัดเจนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น หากแพทย์ของคุณบอกว่าระดับ TSH ของคุณ “ปกติ” และจะไม่ทำการตรวจเลือดด้วยวิธีอื่น อาจถึงเวลาต้องขอความเห็นที่สอง

ไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto เกิดจากอะไร?

ฮาชิโมโตะเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมุ่งเป้าไปที่ต่อมไทรอยด์โดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อโจมตี สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอย่างน้อยหนึ่งสาเหตุ แต่ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้มักพบบ่อยที่สุด:

• พันธุกรรมหรือประวัติครอบครัว
• สิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม (อาหาร ความเครียด สารพิษ สารเคมี มลพิษทางอากาศ ฯลฯ)
• ลำไส้รั่ว (รวมถึงอาหารกระตุ้นบางชนิด เช่น นม กลูเตน และถั่วเหลือง)
• ฮอร์โมนกระตุ้น (มีบุตร, เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน)
• มีโรคภูมิต้านตนเองอื่น (เบาหวานชนิดที่ 1 โรค celiac โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ฯลฯ)
• การติดเชื้อไวรัสบางชนิด (เช่น Epstein Barr, enterovirus, หัดเยอรมัน, คางทูม, เริมและ parvovirus)
• โรคเกรฟส์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินสามารถ “เผาผลาญ” ต่อมไทรอยด์และนำไปสู่โรคฮาชิโมโตะ

Alessio Fasano เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้รั่วและภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง การวิจัยของเขาพบว่าแม้สิ่งกระตุ้นข้างต้น โดยเฉพาะลำไส้ที่รั่ว อาจเกี่ยวข้องกับน้ำตกที่สร้างภูมิคุ้มกันต้านตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขทุกอย่างก่อนที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมยีนของคุณได้! แต่คุณมีความสามารถในการจัดการกับองค์ประกอบอื่น ๆ และฉันต้องการพูดคุยว่าฉันทำอย่างนั้นในชีวิตของฉันเองได้อย่างไร

ฮาชิโมโตะไม่มีทางรักษาได้ โรคแพ้ภูมิตัวเองจะไม่หายไปเมื่อคุณพัฒนาแล้ว แต่คุณสามารถเข้าสู่ภาวะทุเลาได้ เป็นไปได้ที่จะปราศจากอาการและมีแอนติบอดีของคุณเหลือศูนย์ แต่กระบวนการนี้ต้องใช้เวลา คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะรู้สึกปกติอย่างสมบูรณ์หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำเพื่อจัดการกับ Hashimoto จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตที่เหลือของคุณ!

วิธีเริ่มรู้สึกดีขึ้นจากร้านฮาชิโมโตะ

ฉันเคยพูดติดตลกมาก่อนว่าฉันได้สร้างสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับก่อให้เกิดโรคแพ้ภูมิตัวเอง ฉันไม่ได้นอน กินอาหารที่ไม่ดีจริงๆ และเครียดตลอดเวลา ด้วยลักษณะทางพันธุกรรม วิถีการดำเนินชีวิตนั้นสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันตนเองได้อย่างง่ายดาย

แต่ถ้าคุณสามารถดำเนินชีวิตแบบที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคได้ คุณก็ยังสามารถดำเนินชีวิตแบบที่ช่วยจัดการกับมันได้! ส่วนหนึ่งของการทำงานเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นจาก Hashimoto's คือการกล่าวถึงด้านที่สามารถปรับปรุงโรคของคุณได้: อาหารและสารอาหาร สิ่งแวดล้อม (เช่น ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย) สุขภาพของลำไส้ ความเครียด และปัจจัยการใช้ชีวิตอื่นๆ

แพทย์ของคุณจะวางแผนสำหรับคุณโดยเฉพาะ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดีสำหรับโรคไทรอยด์

อาหารและสารอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เริ่มต้นด้วยโภชนาการ และฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งว่านี่เป็นก้าวแรกที่สำคัญ! เริ่มต้นด้วยการกำจัดกลูเตน ผลิตภัณฑ์นม และถั่วเหลืองออกจากอาหารของคุณ คุณอาจพบว่า ตัวเลือก Paleo หรือ autoimmune Paleo เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะใช้ในขณะที่คุณกำลังพยายามทำให้สุขภาพของคุณกลับมา

พวกคุณคงทราบดีว่าฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับกลูเตน ผลิตภัณฑ์นม และถั่วเหลือง ดังนั้นเมื่อพบว่านี่เป็นขั้นตอนที่แนะนำในเชิงรุกในการป้องกันโรคไทรอยด์ คุณอาจพบว่า ตำรา Wellness Mama Cookbook ของฉันมี ประโยชน์เพราะว่าเต็มไปด้วยสูตรอาหารดีๆ ที่จะช่วยดูแลลำไส้ของคุณและเติมเต็มคุณและครอบครัวด้วยสารอาหารที่แสนอร่อย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสต่อสู้กับโรคและความเจ็บป่วย หลายครั้งที่ผู้ป่วยโรคไทรอยด์ โดยเฉพาะโรค Hashimoto ขาดสารอาหาร การได้รับซีลีเนียม สังกะสี วิตามินดี และแม้แต่แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก

การรับประทานผักจำนวนมาก—ผักทุกชนิด—เป็นวิธีที่ดีในการแพ็คอาหารของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ บางคนกลัวผักตระกูลกะหล่ำที่เป็นโรคไทรอยด์ แต่ถ้าปรุงสุกแล้ว คุณจะหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องหลีกเลี่ยงบร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาว อันที่จริงสิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารบำบัด!

อย่าทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นกัน ไทรอยด์ต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อสร้างและแปลงฮอร์โมน ดร . Alan Christianson ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไทรอยด์ แนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตตอนกลางคืน ซึ่งขัดกับคำแนะนำปกติ คาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนช่วยควบคุมคอร์ติซอลและฮอร์โมนอื่นๆ ของคุณ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และยังช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวอีกด้วย!

อาหารเสริมสามารถช่วยในการรักษาได้ แต่ต้องแน่ใจว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำพวกเขาและรู้ว่าคุณกำลังทานอะไรอยู่ ไอโอดีนและอาหารเสริม “ไทรอยด์สนับสนุน” อื่น ๆ อาจทำให้ Hashimoto's แย่ลง

ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล

สภาพแวดล้อมของเราคือสิ่งที่เราอาศัยอยู่ แต่ก็เป็นสิ่งที่เราหายใจเข้าและที่เรารับเข้าทางผิวหนังของเรา หากคุณมี Hashimoto's ให้ลองทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลของคุณ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เครื่องสำอาง โลชั่น น้ำหอม ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม และผลิตภัณฑ์อื่นๆ มักจะทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อภาวะที่เกี่ยวข้องกับไทรอยด์มากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลประมาณ 12 รายการโดยมีส่วนผสม 168 รายการในแต่ละวัน เปรียบเทียบสิ่งนี้กับผู้ชายที่ใช้ผลิตภัณฑ์ 6 ชิ้นที่มีส่วนผสม 85 อย่าง ตัวเลขทั้งสองสูง แต่ 168 นั้นเกือบสองเท่า!

เมื่อเราทาโลชั่นและครีมให้ทั่วใบหน้า คอ และร่างกาย มันจะซึมเข้าไปในกระแสเลือดของเราและไปสะสมในอวัยวะอื่นๆ โดยเฉพาะต่อมไทรอยด์ ไทรอยด์เป็นเหมือนเครื่องกักตุน และแทนที่จะปล่อยสารพิษ มันก็จับไว้ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ หากปล่อยไม่ถูกวิธี ต่อมไทรอยด์ของคุณอาจเสียหายได้ ทำให้เกิดภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง

การเปลี่ยนส่วนผสมเพื่อการดูแลส่วนบุคคลที่เป็นพิษด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน ฉันได้ทำภารกิจนี้ให้ครอบครัวของฉันแล้ว และ ฉันก็เริ่มกลุ่มผลิตภัณฑ์ เพื่อทำให้คนอื่นๆ ง่ายขึ้นด้วย มีหลายบริษัทที่ทำแบบเดียวกัน!

สุขภาพลำไส้

นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหารแล้ว การช่วยซ่อมแซมสุขภาพของลำไส้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับเครื่องมือที่จำเป็น กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน และยังมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมสิ่งต่างๆ เช่น รอยต่อที่แน่นในผนังลำไส้ของคุณ เจลาตินที่พบใน น้ำซุปกระดูก สามารถช่วยส่งเสริมเยื่อบุลำไส้ให้แข็งแรง การเสริมคอลลาเจนสามารถช่วยได้เช่นกัน

โปรไบโอติกเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพลำไส้อีกส่วนหนึ่ง ไมโครไบโอมของคุณเป็นส่วนผสมของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี แต่ตัวร้ายนั้นแข็งแกร่งกว่าแบคทีเรียที่ดี แบคทีเรียที่ดีของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นโรคภูมิต้านตนเอง คุณสามารถทำได้โดยการกินอาหารหมักดองและอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวัน

ความเครียด

มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่เครียด ฉันเข้าใจ แต่การทำงานเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีขึ้นนั้น จำเป็นอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวจากอาการป่วยของฮาชิโมโตะ

การสร้าง กิจวัตรการนอนหลับที่ ดีต่อสุขภาพ โดยที่คุณมีเวลานอนปกติที่คุณพยายามยึดถือเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีลูกเล็กๆ มันอาจจะถูกตีหรือพลาด แต่มันเกี่ยวกับการประเมินค่า ยิ่งคุณพยายามให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากเท่าไหร่ การนอนหลับก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

การเปิดรับแสงแดดยามเช้ายังดีต่อการควบคุมคอร์ติซอลและจังหวะชีวิตของคุณ ไม่จำเป็นต้องอยู่บนผิวของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้เป็นสีแทน เพียงอยู่ในแสงยามเช้าโดยเร็วที่สุดหลังจากตื่นนอนอย่างน้อย 30 นาที สิ่งนี้จะช่วยปรับสมดุลคอร์ติซอล เมลาโทนิน และทำงานเพื่อลดการอักเสบในร่างกาย

ใช้เวลานานแค่ไหนในการรู้สึกดีขึ้นจาก Hashimoto?

การเดินทางของคุณในการพัฒนา Hashimoto นั้นแตกต่างจากของฉันและของคนอื่น ไม่มีระยะเวลาที่แน่นอนที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้ แต่การมองให้ไกลเป็นสิ่งสำคัญ อาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนกว่าจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมาก แต่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้จะคงอยู่ตลอดไป

การจัดการกับสาเหตุเบื้องหลังแทนที่จะรักษาอาการต้องใช้เวลาทำงานมากขึ้น แต่ผลตอบแทนดีกว่ามาก การบรรเทาอาการเป็นการเดินทางที่ยาวนานกว่าทศวรรษสำหรับฉัน แต่ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยเร็วกว่าฉัน คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

คุณควรทานยาสำหรับฮาชิโมโตะหรือไม่?

บางคนที่มีฮาชิโมโตะจำเป็นต้องเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ ไม่มีความละอายในเรื่องนี้! Levothyroxine เป็นยาสามัญ แต่มีหลายทางเลือก ยาที่ใช้ได้ผลสำหรับคนอื่นอาจไม่ใช่ยาที่ช่วยคุณได้มากที่สุด

ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาทุกครั้งที่ทำได้ แต่ก็มีเวลาและสถานที่สำหรับยาแผนโบราณอย่างแน่นอน หากต่อมไทรอยด์ของคุณได้รับความเสียหายและไม่สามารถสร้างฮอร์โมนของตัวเองได้ หรือหากคุณต้องการเพียงแค่การกระตุ้นชั่วคราวในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังรักษาตัวจากโรคฮาชิโมโตะ การเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์จะสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของคุณ

ฉันพบว่าประสบความสำเร็จกับ Nature Throid ซึ่งเป็นฮอร์โมนไทรอยด์ที่ผึ่งให้แห้งตามธรรมชาติ มีหลายประเภทและแพทย์ของคุณควรทำงานร่วมกับคุณเพื่อพิจารณาความเหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ ซึ่งมักจะหมายถึงการตรวจสอบระดับไทรอยด์ของคุณสองสามครั้งต่อปีเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณของคุณถูกต้อง ไทรอยด์ฮอร์โมนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่พอๆ กับที่น้อยเกินไป!

สิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับฮาชิโมโตะ

หากคุณมี Hashimoto การจัดการกับไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหารเพื่อช่วยส่งเสริมการรักษาเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้โรคไทรอยด์ของคุณแย่ลง

หลีกเลี่ยงไอโอดีนสำหรับโรคไทรอยด์

ไทรอยด์ต้องการไอโอดีนเพื่อสร้างฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ปริมาณเล็กน้อยนี้สามารถหาได้จากแหล่งอาหาร การเสริมด้วยไอโอดีนเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลเสียต่อฮาชิโมโตะและอาจทำให้เกิดอาการลุกเป็นไฟ ส่งผลให้การโจมตีของภูมิคุ้มกันบกพร่องแย่ลง

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้อย่างยากลำบาก หลังจากรับประทานไอโอดีนตามคำแนะนำของหมอนวด ฉันรู้สึกแย่ลงมาก การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้เช่นกัน ประเทศที่เติมไอโอดีนลงในเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำก็มีอัตราของ Hashimoto สูงขึ้นเช่นกัน! สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการศึกษาในศรีลังกา บราซิล จีน กรีซ และอินเดีย

ไอโอดีนทำให้ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองในต่อมไทรอยด์แย่ลง เพราะมันทำให้การทำงานของไทรอยด์เปอร์ออกซิเดสช้าลง ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่จำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์

ดร. เทอร์รี วอ ห์ลส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันทำลายตนเองกล่าวว่าไอโอดีนจะแย่ลงเมื่อระดับซีลีเนียมต่ำเกินไป แอนติบอดีควรได้รับการทดสอบเป็นระยะเพื่อดูว่าเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามแผนการรักษาของคุณ

อย่าข้ามการไปพบแพทย์

การพูดของ แพทย์ การปฏิบัติ ตามการนัดหมายปกติและการทำงานในห้องปฏิบัติการเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการรักษาของฮาชิโมโตะ คุณต้องดูว่าระดับไทรอยด์และแอนติบอดีของคุณตอบสนองอย่างไร คุณอาจต้องปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป การทำเช่นนี้จะทำได้ยากหากคุณไม่ได้เช็คอินเป็นประจำ

เกี่ยวกับการให้อภัยจาก Hashimoto's

หลายคนถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการของฉัน ดังนั้นฉันจึงต้องการชี้แจงให้ชัดเจนจริงๆ ว่ากระบวนการไปถึงที่นั่นคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น เนื่องจากโรคภูมิต้านตนเองไม่สามารถรักษาให้หายได้ การได้รับการบรรเทาอาการหมายความว่าไม่มีแอนติบอดีอยู่ มันเป็นไปได้! แต่ต้องใช้การผสมผสานของทุกสิ่งที่ฉันพูดถึงในโพสต์นี้ บวกกับเวลา รวมถึงการจัดการกับปัจจัยเฉพาะของคุณเพื่อไปให้ถึงจุดนั้น

เมื่อฉันได้รับการบรรเทาอาการฉันก็จะหยุดเข้มงวดกับอาหารของฉันได้ สำหรับฉัน การจัดการกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางมาที่นี่เช่นกัน ตอนนี้ฉันกินอาหารมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งรวมถึงกลูเตนหรือน้ำตาลเป็นครั้งคราว รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมด้วย ตอนนี้พวกเขาไม่กวนใจฉันแล้ว เพราะฉันไม่มีอาการอักเสบและแพ้ภูมิตัวเอง

เป็นเวลาสองปีหลังจากได้รับการวินิจฉัย ฉันควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและเข้มงวดมาก ในขณะที่กำลังเกิดขึ้นฉันไม่ได้ลดน้ำหนัก ต้องใช้เวลาหลายปีหลังจากนั้นจึงจะสามารถลดน้ำหนักและเข้าสู่การให้อภัยได้ เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา

สร้างนิสัยที่ช่วยให้คุณใช้โปรโตคอลการรักษาและติดตามสิ่งที่คุณทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถดูว่าสิ่งใดใช้ได้ผล สิ่งใดที่ช่วยปรับปรุงพลังงานและการนอนหลับของคุณ ฉันเห็นการปรับปรุงในสิ่งเหล่านี้ก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนักหรือได้รับการบรรเทาอาการ คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่การจะดีขึ้นอย่างเต็มที่คือการเดินทาง

การเปลี่ยน กรอบ ความคิด และการจัดการกับปัจจัยทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการลดน้ำหนักซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการของฮาชิโมโตะ ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญ ฉันโกรธที่ร่างกายของฉัน เป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่อร่างกายของคุณโจมตีตัวเองจะรู้สึกโกรธ แต่ความรู้สึกเหล่านั้นต้องได้รับการแก้ไขเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Jennifer Pfleghaar, DO, FACEP, ABOIM ดร.เจนนิเฟอร์เป็นแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการคู่ และขณะนี้กำลังทำงานด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน และมีสำนักงานในโอไฮโอที่ปฏิบัติงานด้านการแพทย์เชิงบูรณาการ และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับ Hashimoto's? คุณหรือคนที่คุณรู้จักเป็นโรคไทรอยด์บางรูปแบบหรือไม่? ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณในความคิดเห็น!

ที่มา:

1. เมโยคลินิก. (2020). โรคของฮาชิโมโตะ /diseases-conditions/hashimotos-disease/symptoms-causes/syc-20351855
2. สมาคมโรคแพ้ภูมิตัวเองอเมริกัน. (NS). ไทรอยด์อักเสบของฮาชิโมโตะ /disease-information/hashimotos-thyroiditis/
3. สมาคมต่อมไทรอยด์อเมริกัน (NS). โรคไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto (ต่อมไทรอยด์อักเสบของต่อมน้ำเหลือง) /hashimotos-thyroiditis/
4. สำนักงานสุขภาพสตรี กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา (2018). โรคของฮาชิโมโตะ /az-topics/hashimotos-disease
5. สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (2017). โรคของฮาชิโมโตะ /health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease
6. Desailloud, R. , & Hober, D. (2009). ไวรัสและไทรอยด์อักเสบ: การปรับปรุง /articles/10.1186/1743-422X-6-5
7. Umar, H., Muallima, N., Adam, JM, & Sanusi, H. (2010) โรคไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto หลังโรค Graves' /20305330/
8. Fasano A. (2012). ลำไส้รั่วและโรคภูมิต้านตนเอง /article/10.1007%2Fs12016-011-8291-x
9. คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม. (NS). พระราชบัญญัติความปลอดภัยผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลจะปรับปรุงความปลอดภัยของเครื่องสำอาง /personal-care-products-safety-act-would-improve-cosmetics-safety
10. Chen, Q. , Chen, O. , Martins, IM, Hou, H. , Zhao, X. , Blumberg, JB, & Li, B. (2017) คอลลาเจนเปปไทด์ช่วยแก้ไขความผิดปกติของสิ่งกีดขวางเยื่อบุผิวในลำไส้ในโมโนเลเยอร์ของเซลล์ Caco-2 ที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันผ่านการเสริมสร้างรอยต่อที่แน่น /en/content/articlelanding/2017/FO/C6FO01347C#!divAbstract
11. Jung, CM, Khalsa, SB, Scheer, FA, Cajochen, C. , Lockley, SW, Czeisler, CA, & Wright, KP, Jr (2010) ผลเฉียบพลันของการเปิดรับแสงจ้าต่อระดับคอร์ติซอล /doi/10.1177/0748730410368413
12. Mazziotti, G., Premawardhana, LD, Parkes, AB, Adams, H., Smyth, PP, Smith, DF, Kaluarachi, WN, Wijeyaratne, CN, Jayasinghe, A., de Silva, DG และ Lazarus, JH (2003 ). วิวัฒนาการของภูมิคุ้มกันทำลายตนเองของต่อมไทรอยด์ในระหว่างการป้องกันไอโอดีน – ประสบการณ์ของชาวศรีลังกา urnals/eje/149/2/103.xml” target=”_blank” rel=”noopener”>/view/journals/eje/149/2/103.xml
13. Camargo, RYA, Tommori, EK, Neves, SC, Rubio, IGS, Galrao, AL, Knobel, M. , และ Medeiros-Neto, G. (2008) ต่อมไทรอยด์และสิ่งแวดล้อม: การได้รับไอโอดีนทางโภชนาการมากเกินไปจะเพิ่มความชุกของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ในเซาเปาโล ประเทศบราซิล /view/journals/eje/159/3/293.xml
14. Chong, W., Shi, XG, Teng, WP, Sun, W., Jin, Y., Shan, ZY, Guan, HX, Li, YS, Gao, TS, Wang, WB, Chen, W., & Tong , วายเจ (2004). การวิเคราะห์หลายปัจจัยของความสัมพันธ์ระหว่างการได้รับไอโอดีนทางชีวภาพและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ /15387978/
15. Zois, C. , Stavrou, I. , Kalogera, C. , Svarna, E. , Dimoliatis, I. , Seferiadis, K. , & Tsatsoulis, A. (2003) ความชุกของต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเองสูงในเด็กนักเรียนหลังการกำจัดการขาดสารไอโอดีนในกรีซทางตะวันตกเฉียงเหนือ /doi/10.1089/105072503322021151
16. Palaniappan, S., Shanmughavelu, L., Prasad, HK, Subramaniam, S., Krishnamoorthy, N., & Lakkappa, L. (2017). ปรับปรุงสถานะทางโภชนาการของไอโอดีนและเพิ่มความชุกของต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเองในเด็ก /article.asp?issn=2230-8210;year=2017;volume=21;issue=1;spage=85;epage=89;aulast=Palaniappan
17. Surks, MI, & Sievert, R. (1995) ยาและการทำงานของต่อมไทรอยด์ /doi/10.1056/NEJM199512213332507
18. Xu, J., Liu, XL, Yang, XF, Guo, HL, Zhao, LN, & Sun, XF (2011) ซีลีเนียมเสริมช่วยบรรเทาพิษของไอโอดีนที่มากเกินไปต่อต่อมไทรอยด์ /article/10.1007/s12011-010-8728-8