ซุปกะหล่ำปลีมะเขือเทศหนึ่งหม้อ

3 weeks ago

0 1 minute read

สารบัญ

ผู้ที่ยังใหม่ต่อการรับประทานอาหารจริงมักสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะปรุงอาหารทุกมื้อที่บ้านเมื่อคุณเป็นครอบครัวที่มีงานยุ่ง ฉันทำอาหารส่วนใหญ่ที่บ้านและไม่รู้สึกเร่งรีบเกินไป เหตุผลก็คือฉันมักจะมองหา อาหารหม้อเดียวง่ายๆ สูตรซุปกะหล่ำปลีมะเขือเทศนี้เป็นตัวอย่างหนึ่งของอาหารง่ายๆ อย่างเหลือเชื่อที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ซุปกะหล่ำปลีมะเขือเทศ: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด!

แม้ว่าอาหารมื้อนี้จะทำได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อ แต่ก็เป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารด้วย น้ำซุปกระดูกประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ภูมิแพ้ ภูมิคุ้มกัน สุขภาพสมอง และอื่นๆ อีกมากมาย น้ำซุปกระดูกจะอิ่มเพราะคอลลาเจน ดังนั้นแม้แต่ซุปที่ทำจากผักก็กลายเป็นทั้งมื้อ

มะเขือเทศมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เช่นเดียวกับวิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินเค

นอกจากนี้ กะหล่ำปลียังมีวิตามินเคจำนวนมาก รวมทั้งวิตามินซี โฟเลต วิตามิน B6 และสารอาหารอื่นๆ

ดังที่กล่าวไว้ ซุปนี้สามารถเป็นอาหารได้ด้วยตัวมันเอง แต่คุณสามารถจับคู่กับอาหารจานเนื้อได้ เพื่อการเติมเต็มและมื้ออาหารที่กลมกล่อมยิ่งขึ้น นี่คือรายการโปรดบางส่วนของฉัน:

Prime Rib – จานแฟนซีที่ทำง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ (ตราบใดที่คุณมีเวลารอบ้าง)
Chicken Cordon Bleu – ใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย สูตรนี้อร่อยและสามารถทำล่วงหน้าได้
Crockpot Meatloaf – คุณไม่สามารถทำได้ง่ายกว่ามีทโลฟปรุงในหม้อหุงช้า!
Easy Chuck Roast – สูตรย่างง่ายๆ อีกสูตรหนึ่งที่สามารถทำได้ในหม้อหรือเตาอบ
ไก่อิตาเลียนเลมอนเฮิร์บ – สูตรนี้ใช้เวลาทำเพียง 20 นาที จึงเหมาะสำหรับค่ำคืนที่วุ่นวาย

นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมด้วยโปรตีนอุ่น ๆ จากเมื่อคืนก่อน ฉันใช้ซุปเป็นรากฐานของมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็วมากมาย!

สูตรซุปเพื่อสุขภาพและง่าย

ถ้าคุณชอบสูตรซุปกะหล่ำปลีมะเขือเทศนี้ คุณจะชอบซุปที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้เช่นกัน:

Soothing Garlic Soup – ซุปที่เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยน้ำซุปไก่ ซุปนี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของน้ำซุปกระเทียมและกระดูกเพื่อสุขภาพที่ดี
Egg Drop Soup – ซุปอร่อยใน 10 นาทีที่เด็ก ๆ ถึงกับชอบ!
ซุปไก่งวงที่เหลือ – นี่คือซุปที่ฉันชอบทำหลังจากวันขอบคุณพระเจ้าหรือทุกครั้งที่ฉันมีไก่งวงเหลืออยู่มากมาย
มิโซะซุป – สูตรง่ายๆนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกบางอย่าง (ในมิโซะ) ดังนั้นจึงเป็นซุปที่ดีสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเช่นกัน
ซุปหัวหอมฝรั่งเศส – ฉันชอบซุปหัวหอมแบบฝรั่งเศส แต่ฉันต้องหารุ่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบแพ็คเก็ต ซุปนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่ก็อร่อยกว่าด้วย!
ซุปครีมผักคะน้าไก่ – ซุปครีมนี้อร่อย แต่ยังบรรจุหมัดสารอาหารขนาดใหญ่ด้วยการเติมผักคะน้า
ซุปมันฝรั่งหวาน Zuppa Toscana – แรงบันดาลใจจากซุป Olive Garden สูตรนี้มีรสชาติมากมายและการเพิ่มผักพิเศษเพื่อสารอาหารที่สูงขึ้น
ซุปบร็อคโคลี่เชดดาร์ – ไม่มีอะไรดีไปกว่า ซุปบร็อคโคลี่เชดดาร์ ครีมและอร่อยในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นเมื่อคุณต้องการอาหารที่สะดวกสบาย
ซุปครีมทา โก้ – ทาโก้เป็นหนึ่งในอาหารโปรดของครอบครัว ดังนั้นซุปที่มีรสชาติแบบเดียวกันจึงได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี