ทำไมครีมกันแดดแร่จึงปลอดภัยสำหรับเราและโลก

ฉันมีคำสารภาพ ฉันไม่ได้ทาครีมกันแดดเป็นประจำ และเมื่อฉันทา ฉันใช้ครีมกันแดดที่มีแร่ธาตุ เป็นข้อโต้แย้งในโลกปัจจุบัน แต่ฉันมีเหตุผลหลายประการที่จะไม่ละเลยค่า SPF 30 ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน…

ด้วยเหตุผลหนึ่ง ฉันต้องการได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันผิวไหม้จากแดดและมะเร็งบางชนิดจริงๆ) นอกจากนี้ ฉันชอบที่จะเพิ่มประสิทธิภาพ การป้องกันตามธรรมชาติ ของฉัน ด้วยการรับประทานอาหาร ที่สนับสนุน ฉันยังหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแสงแดดมากกว่าที่จำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดี และใช้เสื้อผ้าและหมวกเพื่อป้องกันแสงแดดที่มากเกินไป แต่ก็มีบางครั้งที่ครีมกันแดดก็สำคัญ เช่น เวลาเราไปทะเล แต่ไม่ใช่ว่าครีมกันแดดทุกตัวจะถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และบางชนิดก็อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดีได้

ความแตกต่างระหว่างครีมกันแดดแร่และสารเคมีคืออะไร?

ครีมกันแดดมีสองประเภทหลัก: เคมีและแร่ธาตุ ครีมกันแดดเคมีใช้สารเคมีเพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB ในขณะที่ครีมกันแดดจากแร่ใช้สิ่งกีดขวางทางกายภาพในรูปของแร่ธาตุ เช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์

สารเคมีที่ใช้ในครีมกันแดดทั่วไปอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ออกซีเบนโซน
• อะโวเบนโซน
• ออกติซาเลต
• octocrylene
• โฮโมซาเลต
• octinoxate
• เอทิลเฮกซิลซาลิไซเลต

อย่างไรก็ตาม ครีมกันแดดแร่ธาตุบางชนิดก็มีส่วนผสมของครีมกันแดดเคมีด้วย ดังนั้นการตรวจสอบส่วนผสมที่ใช้งานจึงเป็นสิ่งสำคัญ

อันตรายจากสารเคมีกันแดด

ส่วนผสมครีมกันแดดเคมีเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายอย่างใดอย่างหนึ่ง ส่งผลต่อร่างกายและสิ่งแวดล้อมอย่างจริงจัง

ส่วนผสมที่น่าสงสัย

ในปี 1970 องค์การอาหารและยา (FDA) ได้พัฒนาสารกันแดดจำนวนมากเนื่องจากมีการใช้งานแล้ว สารเคมีเหล่านี้ไม่เคยได้รับการประเมินความปลอดภัย

ตามที่คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) ระบุ oxybenzone เป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับครีมกันแดดทั่วไปมากที่สุด Oxybenzone สามารถผ่านผิวหนังและเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย พบใน 96 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่และอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้โดยเฉพาะกับผิวที่บอบบาง นอกจากนี้ยังพบว่าเป็นเอสโตรเจนที่อ่อนแอและมีฤทธิ์ต้านแอนโดรเจน (บล็อกฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเพศชาย)

เนื่องจากการเชื่อมโยงกับผลลัพธ์การคลอดบุตรที่ไม่พึงประสงค์และการแทรกแซงของฮอร์โมนที่อาจเกิดขึ้น EWG แนะนำให้ทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์/ให้นมบุตรและเด็กหลีกเลี่ยงออกซีเบนโซนที่มีสารกันแดด

นอกจากความกังวลเกี่ยวกับออกซีเบนโซนแล้ว การวิจัยของ EWG ยังแสดงให้เห็นว่า retinyl palmitate (รูปแบบของวิตามิน A) สามารถ ทำให้เกิดมะเร็งได้ จริง เมื่อถูกกระตุ้นโดยรังสียูวี บนผิวหนัง ที่น่าแปลกก็คือ ส่วนผสมนี้ถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์กันแดดบางชนิด เนื่องจากวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันว่าช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยของผิว

คุณสามารถอ่าน คู่มือ EWG ฉบับสมบูรณ์ เกี่ยวกับครีมกันแดดได้ที่นี่

ไม่ชัดเจนว่าครีมกันแดดป้องกันมะเร็งได้จริงหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยด้วยซ้ำว่าครีมกันแดดมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งผิวหนังหรือไม่ ตามรายงานของศูนย์ควบคุมโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) อัตรามะเร็งผิวหนังได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ในขณะเดียวกัน การใช้ครีมกันแดดก็เพิ่มขึ้นเท่านั้น อันที่จริง EWG รายงานโดยเฉพาะว่า:

“อัตราของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นรูปแบบที่อันตรายที่สุดของมะเร็งผิวหนัง – เพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วง 35 ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์และหน่วยงานด้านสาธารณสุขส่วนใหญ่ รวมทั้งสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเอง พบหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการใช้ครีมกันแดดแยกจากมาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ สามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้เกือบทุกประเภท”

การใช้ครีมกันแดดแบบเรื้อรังสามารถลดประโยชน์ของแสงแดดและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้ ผลการศึกษาในปี 2547 ที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Lancet พบว่าคนงานในอาคารมีโอกาสเป็นมะเร็งผิวหนังมากกว่าคนที่อยู่กลางแดดถึง 2 เท่า นักวิจัยอธิบายว่าอาจมีการป้องกันแสงแดด

เรารู้ว่าระดับวิตามินดีต่ำนั้นเชื่อมโยงกับมะเร็งในการศึกษาจำนวนมาก ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่การปิดกั้นแสงแดด (และวิตามินดีที่สร้างขึ้น) อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

ครีมกันแดดอาจทำให้แสงแดดไม่ปลอดภัย

ความกังวลอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดดก็คือครีมกันแดดที่มีสารเคมีหลายชนิดมีค่า SPF สูง ซึ่งอาจทำให้ผู้บริโภคเข้าใจผิด ทำให้พวกเขาใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้พูดคุยเกี่ยวกับการห้ามการเรียกร้องค่า SPF 50 ซึ่งอาจเป็นความจริงสำหรับครีมกันแดดทางกายภาพเช่นกัน การให้คำแนะนำในการอยู่กลางแดดและสวมเสื้อผ้าเพื่อปกปิดผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก

ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม

การใช้ครีมกันแดดเคมีก็ส่งผลต่อสิ่งแวดล้อมเช่นกัน ผู้คนใช้ครีมกันแดดก่อนว่ายน้ำและส่วนมากจะถูกชะล้างออกลงไปในน้ำ

Oxybenzone อาจเป็นอันตรายต่อปะการังทารกและเป็นอันตรายต่อปะการังผู้ใหญ่ที่มีความเข้มข้นสูงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of Environmental Contamination and Toxicology

การศึกษานี้พบว่า oxybenzone:

• มีส่วนช่วยในการฟอกสีปะการัง
• เปลี่ยนแปลง DNA ของปะการัง
• ทำหน้าที่เป็นตัวทำลายต่อมไร้ท่อ (ทำให้ลูกปะการังห่อหุ้มตัวเองในโครงกระดูกและตาย)

ความเข้มข้นของออกซีเบนโซนที่ต่ำถึง 62 ส่วนต่อล้านล้านทำให้เกิดผลเสีย สำหรับมุมมอง นักวิจัยอธิบายว่าสิ่งนี้เทียบเท่ากับหนึ่งหยดในสระว่ายน้ำโอลิมปิก 6.5 สระ เห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดมากพอที่จะทำให้เกิดปัญหาสิ่งแวดล้อม เป็นเรื่องน่าตกใจที่พวกเขาพบว่าในฮาวายและแคริบเบียน (สถานที่ที่นักท่องเที่ยวแวะเวียนมาบ่อย) ความเข้มข้นสูงขึ้น 12 เท่า!

นอกจากนี้ การทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2019 พบว่าสารเคมีกันแดด เช่น oxybenzone, octocrylene, octinoxate และ ethylhexyl salicylate อยู่ในแหล่งน้ำเกือบทั้งหมดทั่วโลก นักวิจัยอธิบายว่าไม่สามารถกำจัดพวกมันออกได้ง่ายๆ ด้วยเทคนิคของระบบบำบัดน้ำเสียทั่วไป นอกจากนี้ยังพบสารเคมีเหล่านี้ในปลาทั่วโลก ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาในห่วงโซ่อาหาร

เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตในทะเลอื่น ๆ

Oxybenzone ยังเป็นพิษต่อสาหร่าย เม่นทะเล ปลา และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอีกด้วย

จากข้อมูลของ MarineSafe.com oxybenzone สามารถมีผลดังต่อไปนี้:

• ยับยั้งการพัฒนาของตัวอ่อนในเม่นทะเล
• ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเพศในปลา (ปลาตัวผู้มีลักษณะเพศหญิงและปลาเพศเมียมีความสามารถในการผลิตลูกหลานลดลง)
• อาจทำหน้าที่เป็นสารก่อกลายพันธุ์และแสดงกิจกรรมการก่อมะเร็งในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

ส่วนผสมอื่นๆ ในครีมกันแดดก็ทำให้เกิดความกังวลเช่นกัน สารประกอบออร์กาโนซิลิกอน เช่น ซิลิคอนโพลีเมอร์ ที่ใช้แทนน้ำมันในครีมกันแดดในเชิงพาณิชย์ เป็นหนึ่งในส่วนผสมเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้สามารถสะสมทางชีวภาพในปลาและสิ่งมีชีวิตในทะเลอื่น ๆ ตามกรณีศึกษาที่ตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม

สารกันบูด (เช่น พาราเบน) เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่เกี่ยวข้อง มีการเติมเพื่อหยุดการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียในผลิตภัณฑ์ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ส่วนผสมนี้อาจขัดขวางการเติบโตตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ในมหาสมุทร

ด้วยเหตุนี้ ฮาวายจึงกลายเป็นรัฐแรกที่ห้ามใช้ครีมกันแดดที่มีสารออกซีเบนโซนและออกซิโนเซทในปีที่แล้ว สถานที่อื่นๆ รวมถึงคีย์เวสต์ รัฐฟลอริดา ได้ดำเนินการตามความเหมาะสมเพื่อปกป้องชีวิตในมหาสมุทรและส่งเสริมโลชั่นกันแดดแร่ที่ปลอดภัยต่อแนวปะการัง

วิธีค้นหาครีมกันแดดแร่ธาตุที่เหมาะสม

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ครีมกันแดดแร่ธาตุบางชนิดยังมีส่วนผสมของสารกันแดดที่เป็นสารเคมีด้วย ฉันชอบ ทำครีมกันแดด และ โลชั่นกันแดด ของตัวเอง เพราะฉันรู้ดีอยู่แล้ว แต่มีบางครั้งที่ความหลากหลายที่ซื้อจากร้านค้ามีประโยชน์มากกว่า

หากคุณกำลังมองหาครีมกันแดดแร่ spf สเปกตรัมที่ปลอดภัยอย่างแท้จริง ให้ตรวจสอบส่วนผสม หากมีสารเคมีใดๆ ข้างต้น ให้พิจารณาตัวเลือกที่ดีกว่า นอกจากนี้ หากทำด้วยซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่นาโนและบริสุทธิ์ ซึ่งหมายความว่าอนุภาคไม่มีขนาดนาโน (กล่าวคือ สามารถเจาะเข้าสู่ร่างกายได้) นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่กันน้ำเท่ากับยี่ห้อเคมี ดังนั้นการทาซ้ำหรือใช้ชุดป้องกันแสงแดดจึงมีความสำคัญเช่นกัน

EWG แสดงรายการครีมกันแดดที่มีแร่ธาตุบางชนิดที่ปลอดภัย (และฉันได้ลองใช้มาหลายตัวแล้ว):

• ครีมกันแดดแร่แบดเจอร์
• ครีมกันแดด หรือ สเปรย์กันแดด Babyganics (ปราศจากน้ำหอมและน้ำตา ยังกันน้ำและป้องกันรังสี UVA และ UVB)
• ครีมกันแดด Thinkbaby Safe
• ครีมกันแดด Thinksport
• ครีมกันแดด Blue Lizard Australian
• ครีมกันแดด Babo Botanicals Clear Zinc (ถ้าคุณเคยหลีกเลี่ยงครีมกันแดดแร่ธาตุเพราะมันทำให้คุณขาวราวกับผี ให้ลองดู!)
• ครีมกันแดด California Baby Hypoallergenic (สามารถกันน้ำและกันแดดได้ 80 นาที)
• เจสัน มิเนอรัล ซันสกรีน
• Sunology ครีมกันแดดธรรมชาติ
• Earth Mama Lady Face Tinted Mineral Sunscreen Stick
• ครีมกันแดด Raw Elements

โชคดีที่ตอนนี้มีหลายบริษัทที่ผลิตครีมกันแดดจากธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีแบรนด์มากมายเกินกว่าจะลงรายการได้!

ป้องกันแสงแดดภายใน

ดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้ ครีมกันแดดไม่ใช่สิ่งสุดท้ายที่ปกป้องแสงแดด การปรับสุขภาพให้เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายสามารถป้องกันตัวเองเมื่อต้องแสงแดดอ่อนๆ เป็นสิ่งสำคัญ ฉันชอบที่จะมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพที่สนับสนุนสุขภาพผิวโดยทั่วไป:

• วิตามินดี 3 มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และหลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่บ่งชี้ว่าการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาก็มีความสำคัญเช่นกัน
• วิตามินซี ช่วยป้องกันแสงแดดเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• ร่างกายใช้ น้ำมันมะพร้าว เพื่อสร้างผิวใหม่และป้องกันการเผาไหม้
• โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันต้านการอักเสบที่ช่วยป้องกันการถูกแดดเผา
• แอสตาแซนธิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูง ซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าทำหน้าที่เป็นสารกันแดดภายใน ฉันไม่ได้ให้สิ่งนี้กับเด็ก ๆ

หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มการอักเสบและอาจเพิ่มโอกาสในการถูกแดดเผา ซึ่งรวมถึง น้ำมันพืช แปรรูป ธัญพืชแปรรูป และ น้ำตาลส่วนเกิน

ป้องกันแสงแดดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด

รูปแบบการป้องกันแสงแดดที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน แสงแดดบางส่วนไม่เป็นไร (และสำคัญ) แต่หลังจากได้รับแสงแดดเพียงพอสำหรับวิตามินดีแล้ว ให้คลุมด้วยเสื้อแขนยาวและหมวกหรืออยู่ในที่ร่ม ปริมาณการสัมผัสที่เราทุกคนรับมือได้นั้นขึ้นอยู่กับโทนสีผิวและประเภทผิวของเรา และสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเสียหายจากแสงแดดในทุกกรณี

My Take on Mineral Sunscreens

ครีมกันแดดแร่ธาตุที่ไม่มีสารกันแดดเคมีหรือส่วนผสมของครีมกันแดดนาโนกายภาพเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการปกป้องครีมกันแดดของเรา อย่างไรก็ตาม ควรใช้มาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ ด้วย การได้รับวิตามินดีเพียงพอและสารอาหารสำคัญอื่นๆ อยู่ในที่ร่ม และสวมชุดป้องกันแสงแดดล้วนเป็นเทคนิคการปกป้องผิวจากแสงแดดที่เสริมครีมกันแดดแร่ธาตุ

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Shani Muhammad, MD, คณะกรรมการที่ผ่านการรับรองด้านเวชศาสตร์ครอบครัวและได้รับการฝึกฝนมานานกว่าสิบปี เช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์หรือทำงานร่วมกับแพทย์ที่ SteadyMD

คุณมีครีมกันแดดแร่ยี่ห้อโปรดหรือไม่? กรุณาแบ่งปันด้านล่าง!

ที่มา:

1. 1. อุ้ย. (NS). EWG's 2018 Guide to Safer Sunscreens. /sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/
   2. Rivers, JK (2004, 28 กุมภาพันธ์) มีถนนที่เป็นเนื้องอกมากกว่าหนึ่งทางหรือไม่? /pubmed/15005091
   3. Downs, CA, Kramarsky-Winter, E. , Segal, R. , Fauth, J. , Knutson, S. , Bronstein, O., . . . Loya, Y. (2015, 20 ตุลาคม). ผลกระทบทางพิษวิทยาของครีมกันแดด UV Filter Oxybenzone (Benzophenone-3) ต่อ Coral Planulae และเซลล์ปฐมภูมิที่เพาะเลี้ยงและการปนเปื้อนสิ่งแวดล้อมในฮาวายและหมู่เกาะเวอร์จินของสหรัฐอเมริกา /article/10.1007/s00244-015-0227-7
   4. ทบทวนผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมของออกซีเบนโซนและสารออกฤทธิ์ในครีมกันแดดอื่นๆ (2018, 14 พฤศจิกายน). /science/article/pii/S0190962218321893
   5. ความเข้มข้นทางชีวภาพและความเป็นพิษทางน้ำของสารเคมีที่ไม่ชอบน้ำ: กรณีศึกษาแบบจำลองของเมทิลไซลอกเซนที่ระเหยเป็นวัฏจักร (NS). /doi/pdfplus/10.1021/acs.est.5b03195
   6. มลภาวะจากครีมกันแดด (2016, 03 พฤษภาคม). /blog/2016/03/18/sunscreen-pollution/
   7. อุ้ย. (NS). EWG's 2018 Guide to Safer Sunscreens. /sunscreen/report/8-little-known-facts-about-sunscreens/