วิตามินและอาหารเสริมสำหรับเด็ก

ฉันเคยแบ่งปัน อาหารเสริมที่ฉันทานเป็นประจำ มาก่อน และ อาหารเสริม ชนิดใดที่ฉันควรเพิ่มเข้าไป โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

อาหารเสริมสำหรับเด็ก…

อีกครั้งหนึ่งที่โภชนาการมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อและบางครั้งก็ทำได้ยากคือในช่วงวัยเด็ก ฉันไม่สามารถเน้นได้มากพอ ถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต แต่ช่องว่างทางโภชนาการบางอย่างยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดดิน การขาดความหลากหลายในอาหาร หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

อาหารที่มีคุณภาพสูงและหลากหลายควรมีความสำคัญสูงสุด แต่มีอาหารเสริมบางอย่างที่สามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างในอาหารของเด็กได้ เช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์หรือการพยาบาล นี่เป็นช่วงเวลาที่ควรระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ให้และเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงจากแหล่งที่ตรวจสอบได้หลังจากตรวจสอบกับผู้ประกอบโรคศิลปะแล้ว

นอกจากจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ บริโภคโปรตีนจำนวนมากจากแหล่งที่มีคุณภาพ ผักสีเขียวจำนวนมาก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ฉันมักจะพบว่าเด็ก ๆ ได้รับประโยชน์จาก:

โปรไบโอติก

หากพวกเขาเคยใช้ยาปฏิชีวนะ เด็กๆ จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากโปรไบโอติกที่มีคุณภาพ พืชในลำไส้ของพวกเขายังคงพัฒนาอยู่ และ การสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ในช่วงวัยเด็ก จะมีผลมากกว่าการพยายามเสริมในภายหลังในชีวิต (แม้ว่าฉันจะแนะนำด้วยเช่นกัน) ตอนนี้เราทุกคนใช้ โปรไบโอติก Just Thrive ซึ่งทำงานได้ดีสำหรับพวกเราทุกคน สำหรับเด็ก ฉันเปิดแคปซูลแล้วเทลงในสมูทตี้หรืออบเป็นอาหาร เพราะพวกมันสามารถอยู่รอดได้แม้ในความร้อนสูง

น่าเสียดายที่อาหารเสริมโปรไบโอติกยังมีความจำเป็นอีกด้วย กาลครั้งหนึ่งที่มีสุขภาพดีขึ้น เราสามารถได้รับโปรไบโอติกทุกสายพันธุ์ที่เราต้องการจากแหล่งอาหาร ผักไม่ได้รับการฉายรังสีและฆ่าเชื้อ จึงมีสายพันธุ์โปรไบโอติกจากดิน อาหารมักจะหมักดองเพื่อถนอมอาหาร สร้างสายพันธุ์โปรไบโอติกพื้นเมืองที่หลากหลาย และเราไม่ได้ ใช้และใช้สบู่ต้านแบคทีเรีย และยาปฏิชีวนะ มากเกินไป ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงแบคทีเรียในลำไส้ได้

ด้วยหลักฐานที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสำคัญของแบคทีเรียในลำไส้ในทุกด้านของสุขภาพ นี่เป็นพื้นที่หนึ่งที่ฉันไม่หวงแหนกับครอบครัวของเรา แม้ว่าเราจะหมักอาหาร เช่น กะหล่ำปลีดอง และ น้ำ kefir สำหรับโปรไบโอติก แต่อย่าอายที่จะ ทำสวนและมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งสกปรก และอย่าฆ่าเชื้อมากเกินไป ฉันยังรู้สึกว่าการให้โปรไบโอติกที่หลากหลายเป็นประจำเพื่อสนับสนุนลำไส้เป็นสิ่งสำคัญ สุขภาพ.

ฉันหวังว่าจากการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ทั้งหมด เราจะเริ่มเข้าใจถึงความสำคัญของการมีชีวิต อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก และการสัมผัสแบคทีเรียจากแหล่งอื่น ๆ และแก้ไขปัญหานี้ในระดับที่กว้างขึ้นเช่นกัน

วิตามินดี

เช่นเดียวกับที่เราเคยได้รับวิตามินดีจากสิ่งแวดล้อม (ดวงอาทิตย์) อย่างง่ายดายในขณะที่เราทำโปรไบโอติกจากอาหารและดิน การใช้ชีวิตสมัยใหม่ได้ขัดขวางรูปแบบปกตินี้

ฉันเชื่อมั่นว่าเด็กๆ ควรได้ รับ วิตามินดี จากภายนอก กลางแดด และควรเดินเท้าเปล่า วิธีนี้ใช้ได้ผลดีในฤดูร้อน แต่จะยากกว่าในฤดูหนาว หรือหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ได้รับแสงแดดโดยตรงทุกวัน เราใช้ความพยายามอย่างจริงใจที่จะใช้เวลานอกบ้านทำสวนหรือเล่นทุกวันในฤดูร้อนเพื่อรับทั้งโปรไบโอติก (จากดิน) และวิตามินดี (จากแสงแดด) แต่ในเดือนที่อากาศหนาวเย็น ฉันจะระมัดระวังที่จะเสริมให้มากกว่านี้หากจำเป็น

วิตามินสำหรับเด็กส่วนใหญ่มีวิตามินดี แต่ปัญหาของการเสริมวิตามินดีในเด็กอาจเป็นที่ถกเถียงกัน เพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของฉันไม่ได้รับมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เราตรวจสอบระดับของพวกเขาปีละครั้งในฤดูหนาวและเสริมตามผลลัพธ์ ฉันแนะนำสิ่งนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะให้ลูกของคุณได้รับยาในปริมาณที่สูงขึ้นหรือให้อาหารเสริมเป็นประจำ

วิตามินซี

ฉันพกวิตามินซีติดตัวอยู่เสมอ และเราเลี่ยงการไปพบแพทย์หลายครั้งด้วยเหตุนี้และ น้ำเชื่อมเอล เดอร์เบอร์รี่ โฮมเมด ฉันเติมผงวิตามินซีประมาณ 1/4 ช้อนชาลงในน้ำหรือสมูทตี้สำหรับเด็กวันละครั้ง (มันขม!) เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง…โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว ระหว่างเจ็บป่วย เราทาน วิตามินซีแบบผง บ่อยขึ้นจนกว่าอาการป่วยจะหายไป

สเปรย์แมกนีเซียม + อ่างอาบน้ำ

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุมหัศจรรย์สำหรับฉัน และยังช่วยให้ลูกๆ นอนหลับได้ดีอีกด้วย ที่ชื่นชอบของเราคือสเปรย์แมกนีเซียมเฉพาะที่นี้ ซึ่งสามารถฉีดให้ทั่วร่างกายเพื่อการดูดซึม ไม่ไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าเหมือนบางยี่ห้อ และฉันก็ไม่เคยมีปัญหากับการทำให้ผิวแห้งเหมือนแมกนีเซียมบางชนิด ฉันฉีดสเปรย์นี้ให้ตัวเองและลูกๆ ทุกคืน และ ช่วยให้ฉันไม่ต้องแพ้ท้องกับการตั้งครรภ์ นี้

วิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มแมกนีเซียมให้เด็กๆ คือการเติมเกลือเอปซอมหรือ ผลึกแมกนีเซียม ประมาณ 1/2 ถ้วยลงในน้ำอาบน้ำ เพื่อให้เด็กดูดซึมผ่านผิวหนังได้

เจลาติน

เจลาติน นั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของลำไส้ ผม ผิวหนัง และเล็บ เราพยายามกินน้ำ ซุปกระดูกแบบโฮมเมด เป็นประจำ แต่บางครั้งฉันก็ทำให้เด็กๆ มีสุขภาพดีด้วยเจลโล่ และ วิตามินเหนียวๆ เพื่อให้พวกเขาได้รับเจลาตินเพิ่มขึ้น ฉัน ดื่มมันในสมูทตี้ หรือในน้ำอุ่นและบางครั้งก็แอบเข้าไปในสมูทตี้สำหรับเด็ก อาหารจานโปรดของเด็กๆ ที่บ้านของเราคือ มาร์ชเมลโลว์โปรไบโอติกแบบโฮมเมดพร้อมเจลาติน ฉันสามารถยืนยันได้ว่า แบรนด์ นี้มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า เลี้ยงอย่างมีมนุษยธรรม และไม่มีสารเติมแต่งหรือสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง

วิตามินรวม?

เราไม่ได้ให้วิตามินรวมแก่ลูก ๆ ของเราเป็นประจำ แต่เราเคย ให้แบรนด์นี้กับพวกเขา มาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวหรือหากมีอาการป่วยเรื้อรังเพียงเพื่อให้เรามีกำลังใจเพิ่มขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับสุขภาพลูกของคุณให้เหมาะสมจาก Dr. Talya Miron-Shatz เกี่ยวกับการตัดสินใจทางการแพทย์และการเป็นผู้ป่วยที่ได้รับข้อมูล

บุตรหลานของคุณทานอาหารเสริมหรือไม่? พวกเขาเอาอันไหน? แบ่งปันด้านล่าง!