วิธีการบรรลุประโยชน์ต่อสุขภาพของชายหาดที่บ้าน
สารบัญ
หลายคน (รวมฉันด้วย) รู้สึกดึงดูดใจบางอย่างที่ชายหาด ปรากฎว่ามีเหตุผลทางสรีรวิทยาบางประการที่ขยายออกไปเพียงแค่การผ่อนคลายที่เรียบง่าย…
แน่นอนว่าคลื่นและกลิ่นของลมทะเลนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อน อย่างน้อยก็สำหรับผู้คนจำนวนมาก แต่ชายหาดเองก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเล็กน้อย ขออภัย เราไม่สามารถอาศัยอยู่ที่ชายหาดได้ตลอดทั้งปี (แม้ว่าการเงินจะเอื้ออำนวย ฉันคิดว่าฉันจะทำได้!) แต่มีวิธีง่ายๆ บางประการในการรับผลประโยชน์สูงสุดที่บ้าน!
ประโยชน์ #1: วิตามินดี
เป็นความรู้ทั่วไปที่เราจะได้รับวิตามินดีจากการสัมผัสกับแสงแดด “ในมนุษย์ วิตามินดีเป็นมากกว่าวิตามินธรรมดาที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย RDA วิตามินดีเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนและวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคต่างๆ แดกดันในขณะที่วิตามินดีมีพร้อม (อย่างน้อยก็ช่วงปีหนึ่งในส่วนต่าง ๆ ของโลก) โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายหากผลิตจากแสงแดด แต่คนในปัจจุบันกลับขาดวิตามินดีอย่างน่าประหลาดใจ”
จาก กระทู้ที่แล้ว :
“ในหลายกรณี เรา (บางครั้งแท้จริง) ตัดจมูกของเราออกทั้งๆ ที่ใบหน้าของเราต้องเผชิญกับแสงแดด การศึกษา หนึ่ง ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออสโล ในนอร์เวย์พบว่าประโยชน์ของแสงแดดมีมากกว่าความเสี่ยง:
“สามารถประมาณได้ว่าการได้รับแสงแดดที่เพิ่มขึ้นต่อประชากรชาวนอร์เวย์อาจส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตของ CMM เพิ่มขึ้น 200-300 รายต่อปี แต่จะเพิ่มสถานะวิตามินดีได้ประมาณ 25 nmol/l (นาโนโมลต่อลิตร) และอาจส่งผลให้ มะเร็งภายในลดลง 4,000 รายและการเสียชีวิตจากมะเร็งโดยรวมลดลงประมาณ 3,000 ราย”
การศึกษาอื่นๆ พบความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีต่ำกับ โรคพาร์กินสัน โรค กระดูก ลิ่มเลือด เบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการ ได้รับแสงแดด เป็นประจำ ช่วยให้ผู้หญิงมีอายุยืนยาว ขึ้น อีกการศึกษาหนึ่งพบว่า การได้รับแสงแดดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ครึ่งหนึ่ง !
น่าเสียดายที่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ใดๆ หากคุณทาครีมกันแดดทับหรือทาครีมกันแดด! วิธีแก้ปัญหาของฉันคือปรับความทนทานต่อแสงแดดและปกปิดเมื่อฉันได้รับแสงแดด/วิตามินดีเพียงพอสำหรับวันนั้น “ฉันกินอาหารต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระสูงและไขมันที่เป็นประโยชน์ และทานอาหารเสริมบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความทนทานต่อแสงแดดและช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากแสงแดด กิจวัตรพื้นฐานของฉันรวมถึงการรับประทานอาหารที่ปราศจากธัญพืช ปราศจากน้ำตาล ผักสูง และอาหารที่มีไขมันดี และ:
- วิตามินซี (ฉันกินประมาณ 2,000 มก./วัน)- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และดีต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยละลายในชาสมุนไพรหรือกาแฟหนึ่งถ้วยต่อวัน- ร่างกายใช้กรดไขมันสายกลางและไขมันอิ่มตัวเพื่อสร้างผิวใหม่และป้องกันการเผาไหม้
- น้ำมันตับ ปลา หมัก/น้ำมันเนยที่มีวิตามินสูงผสม ( เหมาะสำหรับการ เติมแร่ธาตุให้กับ ฟัน ) – อาจเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดสำหรับการป้องกันแสงแดด ฉันทานสองครั้งในช่วงฤดูร้อนและเด็ก ๆ ก็ทานด้วย ตั้งแต่เพิ่มสิ่งนี้และ น้ำมันมะพร้าว ทุกวัน พวกเราก็ไม่มีใครไหม้ ยังดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารและช่องปากอีกด้วย (ในที่สุด Amazon ก็มี แคปซูล กลับมาในสต็อกแล้ว)
- แอสตาแซนธิน – สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูงซึ่ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ทำหน้าที่เป็นสารกันแดดภายใน นอกจากนี้ยังควรเป็นอาหารเสริมต่อต้านวัย ฉันไม่ได้ให้สิ่งนี้กับเด็ก ๆ
วิธีการรับที่บ้าน
เนื่องจากเราไม่สามารถอาศัยอยู่ที่ชายหาดได้ตลอดทั้งปี จึงเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีที่บ้าน แน่นอนว่าแสงแดดสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ชายหาด สำหรับช่วงเวลาของปีที่ไม่สามารถสัมผัสกับแสงแดดได้ ฉันทาน วิตามินดี 3 เสริม (ฉันกินประมาณ 5,000 IU/วัน)
ประโยชน์ #2: แมกนีเซียม
ฉันเคยพูดเกี่ยวกับแมกนีเซียมมาก่อนและมีหลายวิธีที่ช่วยเพิ่มสุขภาพ จาก กระทู้ที่แล้ว :
“ แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับแปดของโลก และเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสามในน้ำทะเล ที่สำคัญกว่านั้น เป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสี่ในร่างกายมนุษย์ และ จำเป็นต่อปฏิกิริยามากกว่า 300 รายการ ภายในร่างกาย
แมกนีเซียม ไม่ได้มีอยู่มากมายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งอีกด้วย ตามที่ บทความนี้ อธิบาย:
ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ต้องการแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อการทำงาน มิฉะนั้น แมกนีเซียมจะพินาศ กระดูกและฟันที่แข็งแรง ฮอร์โมนที่สมดุล ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง เส้นทางการล้างพิษที่ทำงานได้ดี และอื่นๆ อีกมากมายขึ้นอยู่กับความเพียงพอของแมกนีเซียมในเซลล์ เนื้อเยื่ออ่อนที่มีแมกนีเซียมเข้มข้นสูงสุดในร่างกาย ได้แก่ สมองและหัวใจ ซึ่งเป็นอวัยวะสองอวัยวะที่สร้างกิจกรรมทางไฟฟ้าในปริมาณมาก และอาจเสี่ยงต่อภาวะขาดแมกนีเซียมโดยเฉพาะ
น้ำทะเลและทรายเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยม และมักจะเป็นการดีกว่าหากได้รับแมกนีเซียมผ่านผิวหนัง (ผ่านผิวหนัง) น่าเสียดายที่แมกนีเซียมมักไม่ถูกดูดซึมได้ดีในทางเดินอาหาร และยิ่งยากขึ้นไปอีกในการดูดซึมด้วยวิธีนี้สำหรับผู้ที่มีวิตามินดีต่ำ มีแบคทีเรียในลำไส้ไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก”
น้ำเกลือยังช่วยล้างพิษและช่วยดึงสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและผิวหนัง น้ำเกลือยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและการติดเชื้อที่ผิวหนัง
รับที่บ้าน
สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถแช่แมกนีเซียมในมหาสมุทรทุกวันได้ มีวิธีง่ายๆ ในการเสริมแมกนีเซียมที่บ้าน ฉันทำน้ำมันแมกนีเซียม ( นี่คือสูตร ) และทาลงบนผิวเพื่อให้ดูดซึมได้ดีที่สุด และฉันก็มักจะทานอาหารเสริมทางปากด้วย
ผักใบเขียว ผักทะเล สาหร่ายทะเล และโดยเฉพาะอย่างยิ่งตำแยเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแมกนีเซียม แม้ว่าคุณจะมีภาวะขาดสารอาหาร การเพิ่มระดับของคุณให้เพียงพอโดยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะเป็นเรื่องยาก
วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมแมกนีเซียมคือ:
- ใน รูปแบบผงที่มีผลิตภัณฑ์อย่าง Natural Calm เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนขนาดยาและทำงานได้ช้า
- ใน รูปของเหลวไอออนิก เพื่อให้สามารถเติมลงในอาหารและเครื่องดื่มและปริมาณยาสามารถทำงานได้อย่างช้าๆ
- ใน รูปแบบผิวหนังโดยใช้น้ำมันแมกนีเซียม ทาลงบนผิว นี้มักจะเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีความเสียหายทางเดินอาหารหรือขาดสารอาหารอย่างรุนแรง
ต่อไปนี้เป็นสูตรอื่นๆ ที่อุดมด้วยแมกนีเซียม:
สำหรับลูกๆ ของฉัน ฉันจะถูน้ำมันแมกนีเซียมที่เท้า/ขาก่อนนอนและเติมเกลือเอปซอมลงในอ่างทุกคืน
ประโยชน์ #3: การต่อสายดิน/การต่อลงดิน
ประโยชน์ของเวลาที่ชายหาดน้อยลงคือผลกระทบของการต่อสายดิน/การต่อลงดิน ตามที่ฉัน อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ :
“โดยพื้นฐานแล้ว ทฤษฎีก็คือว่าร่างกายของเราต้องสัมผัสกับโลก อิเล็กตรอนที่เป็นบวกในรูปของอนุมูลอิสระ (เคยได้ยินชื่อพวกนี้ไหม) สามารถสร้างขึ้นในร่างกายของเราและสัมผัสโดยตรงกับพื้นดินทำให้สมดุลได้ เนื่องจากเป็นประจุลบของกราวด์
ร่างกายและเซลล์ของเรามีพลังงานไฟฟ้า และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า Wi-Fi และคลื่นโทรศัพท์มือถือมีความชุกสูง พวกเราหลายคนมีอิเล็กตรอนบวกจำนวนมากที่สร้างขึ้นในร่างกายของเรา
ตลอดประวัติศาสตร์ มนุษย์ใช้เวลากลางแจ้งมากกว่าที่เราทำในยุคปัจจุบันและได้สัมผัสกับดินโดยตรง ตั้งแต่การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน ไปจนถึงการทำสวน หรือไถพรวน มนุษย์ได้สัมผัสโลกมาโดยตลอด… จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้
ตอนนี้เราอาศัยอยู่ในบ้าน สวมรองเท้ายาง สัมผัสกับ EMF ทุกวัน และมักไม่ค่อยสัมผัสพื้น
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นในวันหยุดที่ชายหาดหลังจากเดินเล่นบนผืนทรายหรืออยู่ในมหาสมุทร? ทรายและน้ำทะเลและทั้งวัสดุที่นำไฟฟ้าตามธรรมชาติและทั้งสองช่วยบดร่างกายและกำจัดไฟฟ้าบวกส่วนเกิน ตรอน ด้วยเหตุผลพื้นฐานเดียวกันกับที่เรากราวด์เต้ารับไฟฟ้าเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของประจุบวกที่มากเกินไป ร่างกายของเราต้องการเอ ฟเฟกต์ภาคพื้นดินแบบเดียวกัน ”
เพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ บุคคลต้องเท้าเปล่าและสัมผัสกับทรายหรือน้ำทะเลโดยตรง และทำงานที่บ้านโดยสัมผัสกับดินหรือทราย…
รับที่บ้าน
เห็นได้ชัดว่าการเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและถูกที่สุดหากคุณทำได้ ในการทำงาน คุณต้องเดินเท้าเปล่าและสัมผัสกับหิน ดิน หรือน้ำ ชายหาด/มหาสมุทรอาจเป็นสถานที่ที่ดีที่สุด เพราะไม่เพียงแต่ทรายและน้ำเกลือจะนำไฟฟ้าได้มากเท่านั้น แต่น้ำเกลือยังมีแมกนีเซียมสูงมากด้วย บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนถึงนอนพักผ่อนที่ชายหาดได้ดีขึ้น!
หากคุณไม่สามารถเดินเท้าเปล่าในแต่ละวันได้ ขณะนี้มีทางเลือกอื่นที่เรียกว่า เสื่อ ดิน หรือ แผ่นดิน :
- คุณสามารถใช้ แผ่นต่อสายดิน ใต้แขนหรือเท้าขณะใช้งานคอมพิวเตอร์เพื่อลดปริมาณ EMF ที่คุณสัมผัสได้
- เสื่อสายดินนั้นง่ายต่อการพกพาเมื่อเดินทาง
- แผ่นดินขนาดครึ่งแผ่น ใช้ได้กับเตียงทุกขนาด
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันใช้ เสื่อนี้ ขณะอยู่บนคอมพิวเตอร์ของฉัน (อยู่ใต้โต๊ะของฉัน) และแผ่น ปูพื้น ด้านหลังทุกคืน (ต้องการสัมผัสทางผิวหนัง) ทุกคืนและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน ( ชุดอุปกรณ์นี้มีส่วนลดสำหรับเสื่อ, แผ่น) , หนังสือและอุปกรณ์อื่นๆ ). แนวคิดพื้นฐานคือ:
“ แผ่นรองพื้น (หรือ แผ่น ) เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่น่าอัศจรรย์ที่ช่วยให้คุณสามารถต่อสายดินในขณะที่คุณอยู่ในอาคารได้ เพียงเสียบเข้ากับพอร์ตสายกราวด์ของเต้ารับ 3 ขาปกติหรือแกนกราวด์ (สหรัฐอเมริกาและแคนาดาเท่านั้น) อิเล็กตรอนตามธรรมชาติของโลกจะไหลผ่านสายกราวด์และบนเสื่อ แม้ว่าคุณจะอยู่ในตึกสูงก็ตาม แผ่นรองมาพร้อมกับเครื่องทดสอบเต้ารับที่คุณเสียบเพื่อดูว่ามีการกำหนดค่าเต้ารับอย่างถูกต้องหรือไม่”
ประโยชน์ #4: เส้นผมและผิวหนังที่ดี
ดังนั้นอันนี้ก็ไร้ประโยชน์อย่างหมดจด แต่ฉันชอบที่ผิวและผมรู้สึกหลังจากนั้นที่ชายหาด! อาจเป็นครั้งเดียวที่ฉันสามารถลุกจากเตียงและทำให้ผมดูดีได้จริง! โชคดีที่เอฟเฟกต์เหล่านี้สามารถเลียนแบบได้ที่บ้าน ในการลองมีผิวและผมสวยที่ชายหาดมีให้ ฉันทำ:
- สเปรย์เกลือทะเลสำหรับผิว
- สเปรย์คลื่นชายหาดธรรมชาติสำหรับผม
- เกลืออาบน้ำโฮมเมด
- เกลืออาบน้ำดีท็อกซ์
- เกลืออาบน้ำทะเลเป็นฟอง
ประโยชน์ #5: การผ่อนคลาย
ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพและชายหาดก็เหมาะสำหรับการผ่อนคลาย เสียงคลื่นที่ผ่อนคลาย อากาศที่อบอวลไปด้วยไอออนที่ดีต่อสุขภาพ และการนวดด้วยทรายที่เท้า (ใครๆ ก็อาศัยอยู่ที่ชายหาดและต้องการ Wellness Mama แบบสดๆ หรือไม่ 🙂
เนื่องจากฉันไม่สามารถนำชายหาดกลับบ้านได้ ฉันจึงพยายามผ่อนคลายโดย ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ และใช้ เครื่องเสียงเพื่อการนอนที่ผ่อนคลาย (มีประโยชน์สำหรับเด็กด้วย)
ตอนนี้ใครมีอารมณ์ไปเที่ยวทะเลบ้าง? คุณคิดอย่างไร? คุณสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของชายหาดหรือไม่? แบ่งปันด้านล่าง!
