สูตรผัดกรีก

หลาย สูตรของฉัน เป็น สูตร ผัดง่าย ๆ เพราะเป็นสูตรที่ฉันทำเองบ่อยที่สุด! จากมุมมองด้านความสะดวกสบาย ฉันเข้าใจดีว่าทำไมคนจำนวนมากจึงเลือกอาหารจานด่วนหรืออาหารแปรรูป… พวกเขาประหยัดเวลา (และบางครั้งก็ประหยัดเงินด้วย)

ดังที่กล่าวไว้ ด้วยความเฉลียวฉลาดเพียงเล็กน้อย จึงเป็นไปได้ที่จะสร้างตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวดเร็วและง่ายต่อการเตรียมเช่นกัน ฉันพบว่าการเปลี่ยนเครื่องเทศที่ใช้ทำให้ง่ายในการทำสูตรเนื้อบดแบบง่ายๆ ให้อร่อย และเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารมื้อหลัก

ผัดง่าย ๆ นี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา และได้รับแรงบันดาลใจจาก สูตรมีทโลฟกรีก ซึ่งเป็นหนึ่งใน สูตรอาหาร ที่ฉันโปรดปรานตลอดกาล…

พิมพ์ เข็มหมุด

4.34 จาก 3 โหวต

สูตรผัดกรีก

สูตรผัดแสนอร่อยและเรียบง่ายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารกรีก เช่น เม็ดยี่หร่า สะระแหน่ กระเทียม และโหระพา

หลักสูตร หลัก

อาหาร กรีก

.5c-1.1-1.1-2.6-1.8-4.2-1.8s-3.1,0.6-4.2,1.8l-8.4,8.4c-0.4,0.4-0.4,1,0,1.4l7.1,7.1C9.5, 18.9,9.7,19,10,19c0,0,0,0,0,0,0c0.3,0,0.5-0.1,0.7-0.3L22.6,6.8C23,6.4,23,5.8,22.6,5.4z M9. 2,14.6l-1.4-1.4l6.4-6.4l1.4,1.4L9.2,14.6z”> เวลาเตรียม 5 นาที

เวลาทำอาหาร 20 นาที

รวมเวลา 25 นาที

ทานได้ 4 ท่าน

แคลอรี่ 305 กิโลแคลอรี

ผู้เขียน Katie Wells

ลิงค์ส่วนผสมด้านล่างเป็นลิงค์พันธมิตร คลิกที่นี่เพื่ออ่านนโยบายพันธมิตรของฉัน

วัตถุดิบ

• เนื้อดิน 1 ปอนด์
• หอม ใหญ่ 1 หัว
• น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (หรือเนย)
• โหระพา 1 ช้อนชา
• ออริกาโน่ 1 ช้อนชา
• มาจอแรม 1 ช้อนชา
• 1 กลีบกระเทียม (สับละเอียด)
• หัว ยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะ
• เม็ดยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะ
• ใบ สะระแหน่สด 4 ใบ
• มะเขือเทศกระป๋อง 15 ออนซ์ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
• ถั่วเขียว 1 ปอนด์ (สดหรือแช่แข็ง)

คำแนะนำ

• ในกระทะขนาดใหญ่ ให้สีน้ำตาลเนื้อดิน
• ระหว่างที่เนื้อกำลังสุก ให้หั่นหัวหอมใหญ่
• เมื่อเนื้อใกล้สุกแล้ว ให้ใส่น้ำมันมะพร้าวและหัวหอมใหญ่ลงไปผัดจนเนื้อสุก
• ใส่โหระพา ออริกาโน่ มาจอแรม และกระเทียมสับลงไปผัด
• สับหัวยี่หร่าและผักใบเขียวและสะระแหน่แล้วใส่ลงในกระทะ
• ระบายมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วใส่ถั่วเขียวลงในกระทะ

e: ทศนิยม;”>

ปิดกระทะและเคี่ยว 15 นาทีหรือจนกว่าผักทั้งหมดจะนิ่มลง
• ตรวจสอบหลังจากสิบนาทีแล้วเติมน้ำหรือน้ำซุปไก่สองช้อนโต๊ะถ้าจำเป็น
• เสิร์ฟร้อนและเพลิดเพลิน!

หมายเหตุ

ผักชีฝรั่ง (เรียกอีกอย่างว่าใบ) เป็นยอดของต้นยี่หร่าและสามารถสับและใช้เหมือนกับสมุนไพรอื่น ๆ

โภชนาการ

เสิร์ฟ: 1.5 ถ้วย | แคลอรี่: 305 kcal | คาร์โบไฮเดรต: 20 ก. | โปรตีน: 28 ก. | ไขมัน: 13 กรัม | ไขมันอิ่มตัว: 8 ก. | คอเลสเตอรอล: 70 มก. | โซเดียม: 231 มก. | โพแทสเซียม: 1059 มก. | ไฟเบอร์: 6 กรัม | น้ำตาล: 9 กรัม | วิตามินเอ: 1010 IU | วิตามินซี: 28.4 มก. | แคลเซียม: 115 มก. | ธาตุเหล็ก: 5.8 มก.

ผัดที่คุณชอบคืออะไร? แบ่งปันด้านล่าง!