สูตรพิซซ่าอาหารเช้าบำรุง (ปราศจากธัญพืช)

สูตรพิซซ่า อาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว นี้ถือกำเนิดขึ้นในเช้าวันหนึ่งเมื่อเด็กๆ ตัดสินใจไม่ได้ว่าอยากกินเบคอนหรือไส้กรอก และพวกเขาเบื่อกับไข่คนและผักแบบพื้นฐานของเรา

ตั้งแต่นั้นมา เมนูนี้ได้กลายเป็นเมนูโปรดในเช้าวันเสาร์ที่ไม่มีวันเก่า เนื่องจากมีวิธีการสร้างสรรค์และผสมผสานสิ่งต่างๆ มากมายไม่รู้จบ

อาหารเช้าพิซซ่า? ถ้าเป็น Paleo ใช่!

“พิซซ่า” นี้แน่นอนว่าเป็น Paleo เหมือนกับสูตรอื่นๆ ของฉัน (ไม่มีธัญพืชและสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากนมได้) ดังนั้นแทนที่จะทำเป็นเปลือกโลกทั่วไป ฉันต้องด้นสด สูตรนี้ได้รับปัจจัยพิซซ่าจากการนำเสนอมากกว่าส่วนผสม จริงๆ แล้ว มันเป็นเพียงวิธีสนุก ๆ ทางเลือก (และน่ากลัวน้อยกว่าเล็กน้อย) ในการสร้างไข่เจียวที่ดีต่อสุขภาพ!

ขั้นแรก ทำ “เปลือก” จากไส้กรอกที่ปรุงเองที่บ้าน (จากแหล่งที่มีคุณภาพ … ข้ามมาที่นี่ เพื่อดูสูตรไส้กรอกอาหารเช้าส่วนตัวของฉันเอง) จากนั้นโรยด้วยไข่และส่วนผสมที่เลือก ปกติฉันทำเป็นไส้กรอกธรรมดา ไข่ และเบคอน แต่คุณสามารถใส่ซัลซ่าไว้บนไส้กรอกก่อนไข่เพื่อทำ “ซอส” หรือใส่ชีสลงไปเพื่อให้ดู “พิซซ่า” มากขึ้น

อย่าลืมเสิร์ฟพร้อมกับผักเพื่อสุขภาพ (ใช่ แม้กระทั่งในมื้อเช้า!) หรือใช้ผักเป็นท็อปปิ้ง “พิซซ่า” ฉันกำลังนึกภาพว่ามีเฟต้า หน่อไม้ฝรั่ง และหัวหอมสีเขียว หรือลองมะกอกดำและพริกเขียวสับ

แต่พิซซ่าเนื้อและไข่มีสุขภาพดีจริงหรือ?

ถ้าเป็นเนื้อและไข่ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าและเสิร์ฟพร้อมผักอย่างแน่นอน

หากคุณไม่คุ้นเคยกับอาหารของ Paleo อาหารเช้านี้อาจดูมีแคลอรีและไขมันสูง แต่ที่จริงแล้ว วัฒนธรรมอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นทำให้ อาหารเช้าหรืออาหารกลางวันมีแคลอรีและสารอาหารที่มีสารอาหารเข้มข้นมากที่สุดในแต่ละวัน (ต่างจากที่ชาวอเมริกันมักนิยมกินซีเรียลลดน้ำหนักสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็นมื้อใหญ่ในตอนกลางคืน)

เราไม่ต้องกลัวไขมันอิ่มตัว … อันที่จริง เราต้องการมันจริงๆ … หากมาจากแหล่งที่มีคุณภาพและไม่มีส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปสูง

สูตรนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่เป็นอย่างแรกในตอนเช้าและทำให้ครอบครัวของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงและอิ่มนานกว่าซีเรียลหนึ่งชาม!

พิมพ์ เข็มหมุด

ยังไม่มีการให้คะแนน

พิซซ่าอาหารเช้าแบบไม่มีธัญพืช

พิซซ่าอาหารเช้าที่บรรจุโปรตีนนี้ช่วยเพิ่มสารอาหารสำหรับพลังงานตลอดทั้งวัน!

คอร์ส อาหารเช้า

r” style=””> เวลาเตรียม 10 นาที

เวลาทำอาหาร 15 นาที

รวมเวลา 25 นาที

เสิร์ฟ 4 -6

แคลอรี่ 582 กิโลแคลอรี

ผู้เขียน Katie Wells

ลิงค์ส่วนผสมด้านล่างเป็นลิงค์พันธมิตร คลิกที่นี่เพื่ออ่านนโยบายพันธมิตรของฉัน

วัตถุดิบ

• 1 ปอนด์ พื้นดิน ไส้กรอก
• ไข่ 6 ฟอง
• 4 ชิ้น เบคอน

ท็อปปิ้งเสริม

• ซัลซ่า
• ชีสขูดฝอย
• หัวหอมสีเขียว (หั่นบาง ๆ )
• หัวหอม (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
• เห็ด (สับ, สุก)

คำแนะนำ

• เปิดเตาอบที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์
• แบ่งไส้กรอกปอนด์ออกเป็น 8 ส่วนเท่าๆ กัน และใช้ไม้คลึงหรือด้านข้างของแก้วคลึงให้แบนประมาณ ¼ นิ้ว แล้ววางบน ถาดรองอบ
• ใส่เบคอนชิ้นบนแผ่นอบด้วย (ใส่กระทะเมื่อทำได้!) และวางแผ่นอบลงในเตาอบ
• เนื้อจะปรุงในเตาอบประมาณ 10-15 นาที ดังนั้นในขณะที่กำลังทำอาหาร ให้เตรียมท็อปปิ้งเพิ่มเติมและกวนไข่ในกระทะ
• เมื่อไส้กรอกและเบคอนสุกดีแล้ว ให้นำออกจากเตา
• วาง “เปลือก” ไส้กรอกบนจาน โรยหน้าด้วยซัลซ่า (ถ้าใช้สำหรับซอส) ไข่คน เบคอนสับ ผัก และท็อปปิ้งอื่น ๆ
• เสิร์ฟและสนุก!

หมายเหตุ

อยากลองทำ ไส้กรอกอาหารเช้ากิน เองไหม ?

โภชนาการ

;”> ที่ ให้บริการ: 2 “พิซซ่า” | แคลอรี่: 582 กิโลแคลอรี | คาร์โบไฮเดรต: 0.8 กรัม | โปรตีน: 37.4 กรัม | ไขมัน: 46.7 กรัม | ไขมันอิ่มตัว: 15 กรัม | โคเลสเตอรอล: 362 มก. | โซเดียม: 1381 มก. | น้ำตาล: 0.5 กรัม