สูตรแช่เท้าแมกนีเซียมบรรเทาความเครียด
สารบัญ
ตารางงานยุ่ง เด็กๆ ทำงาน และทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพบนโต๊ะอาจทำให้คุณแม่ต้องเหนื่อย ไปทั้งวันได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้เวลาใดๆ เพื่อเติมพลังและผ่อนคลาย (ฉันรู้ว่าฉันคิดผิด!) ถึงแม้ว่าการลื่นไถลไป แช่ตัวในอ่าง เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอาจใช้ไม่ได้ในบางวัน แต่การแช่เท้าเพื่อคลายเครียดอย่างรวดเร็วล่ะ
การแช่เท้าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการตั้งค่าและเพลิดเพลิน และสามารถใช้ได้ทุกที่ในบ้าน คุณสามารถแช่เท้าในอ่างแช่เท้าขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ ดูทีวี หรือแม้กระทั่งนั่งเล่นในห้องนั่งเล่นในขณะที่เด็กๆ กำลังวิ่งไปรอบๆ
แช่เท้าคลายเครียด DIY นี้มีทั้งสมุนไพรผ่อนคลายและเกลือที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเพื่อทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจสงบ
ฟังดูไม่ดีเหรอ? ถึงเวลาแช่ตัว!
ประโยชน์ของการแช่เท้า
มีสูตรแช่เท้ามากมาย (ฉันใช้ สูตรแช่เท้าดีท็อกซ์ เป็นครั้งคราวด้วย) แล้วทำไมต้องเป็น สูตร นี้ มันง่ายพอที่ฉันจะทำมันจริง ๆ (แม้ในวันที่วุ่นวาย) และส่วนผสมที่เรียบง่ายของมันก็มีศักยภาพเพียงพอที่จะทำงานเพื่อช่วยให้ฉันผ่อนคลายและผ่อนคลาย
สมุนไพรบำบัด
ต่อไปนี้คือสมุนไพรสำคัญบางส่วนในการบรรเทาความเครียดจากการแช่เท้า (และเหตุใดจึงใช้สมุนไพรเหล่านี้):
- ลาเวนเดอร์ – nervine นี้ (วิธีแฟนซีเพื่อบอกว่ามันสงบประสาท) ช่วยสนับสนุนระบบประสาท คุณสมบัติต้านการอักเสบบรรเทาปวดเมื่อย เจ็บปวด หรือเท้าบวม
- ดอกคาโมไมล์ – สมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์สำหรับอาการกระสับกระส่ายและหงุดหงิด มีคุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยให้กล้ามเนื้อกระตุกและบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย
- โรสแมรี่ – สมุนไพรนี้เป็นสมาชิกของครอบครัวมินต์และมีคุณสมบัติที่สดชื่นเหมือนกัน ช่วยปรับสีและเปิดเส้นเลือด กระตุ้นการไหลเวียน และประสาทที่สงบ นอกจากนี้ยังเป็นสมุนไพรที่ให้ความอบอุ่นอีกด้วย และน้ำมันหอมระเหยเข้มข้นช่วยบรรเทาอาการตึงและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไปได้ดีเป็นพิเศษ
แมกนีเซียมละลายความเครียด
สูตรแช่เท้าส่วนใหญ่มีเกลือ Epsom และด้วยเหตุผลที่ดี
แม้ว่าโดยทั่วไปจะเรียกว่าเกลือ Epsom แต่ชื่อทางเคมีก็คือแมกนีเซียมซัลเฟต แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังสำหรับระบบประสาทและจำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างทั่วร่างกาย แมกนีเซียมยังช่วยให้อาการชักและอาการกระตุกสงบลง
น่าเสียดาย ที่พวกเราส่วนใหญ่ขาด แร่ธาตุสำคัญนี้เนื่องจากสภาพดินที่หมดลงและการบริโภคน้ำตาล มี หลายวิธีในการเสริมแมกนีเซียม แต่จะดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแช่เท้า
สูตรแช่เท้าบรรเทาความเครียด
สูตรนี้เพียงพอสำหรับการแช่เท้าอย่างผ่อนคลาย 4 ครั้ง
วัตถุดิบ:
- น้ำมันตัวพา 2 TBSP ที่เลือกได้ (ทั้งมะกอกหรืออัลมอนด์หวานใช้ได้ดีทั้งคู่)
- น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 5 หยด
- เกลือ Epsom 2 ถ้วย
- ดอกลาเวนเดอร์ ¼ ถ้วย
- ดอกคาโมไมล์ ทั้ง ดอก ¼ ถ้วย (หรือพื้น 2 TBSP)
คำแนะนำ:
- ในชามผสมน้ำมันตัวพาของเหลวและน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือและคนให้เข้ากัน
- เก็บในขวดโหลแก้วสุญญากาศในอ่างหรือภาชนะที่คุณต้องการใช้แช่ ฉันเก็บไว้ข้างเวิร์กสเตชันของฉัน ดังนั้นฉันจำได้ว่าต้องใช้มัน ( เมื่อฉันนั่งนั่นคือ !)
วิธีใช้:
- เติมภาชนะที่ใหญ่พอสำหรับเท้าของคุณและเติมน้ำอุ่นมากๆ แต่ไม่ร้อนจัด ใส่ เกลือ อาบน้ำ ½ ถ้วยตวงลงในอ่างแช่เท้าแล้วคนให้ละลาย
- แช่เท้าประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าน้ำจะเย็นลง
- ตามด้วย สครับเท้าแมกนีเซียม แบบโฮมเมด สเปรย์ฉีดเท้าเวลาง่วงนอน หรือ ยารักษาส้นเท้าแตก เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ!
บันทึก:
น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระตุ้นการไหลเวียนสำหรับเท้าที่เมื่อยล้า แต่ถ้าคุณไม่มีน้ำมันหรือต้องการข้ามไป คุณสามารถเพิ่มใบโรสแมรี่แห้ง ¼ ถ้วยตอนต้นสูตรแช่เท้าพร้อมกับ ลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์
วิธีอื่นๆ ในการรักษาเท้าของคุณ
- สครับเท้าแมกนีเซียมเพื่อการผ่อนคลาย – เมื่อคุณต้องการมากกว่าการแช่ตัว!
- รองเท้าเท้าเปล่า – ปล่อยให้เท้าของคุณทำงานในแบบที่ธรรมชาติสร้างมาและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
- ตัวเลือกยาทา เล็บปลอดสารพิษที่ ดีที่สุด – ทำเล็บเท้าปลอดสารพิษได้!
- เสื่อกดจุดหินแม่น้ำ DIY – ปลุกเท้าของคุณด้วยเสื่อปูพื้นแบบเรียบง่ายนี้ – เหมาะสำหรับใต้โต๊ะหรือรอบ ๆ บ้าน
คุณมีวิธีที่ชื่นชอบในการปรนเปรอเท้าของคุณเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานหรือไม่? กรุณาแบ่งปัน!
