สูตร Taco Bowl ปราศจากธัญพืช (ง่าย ดีต่อสุขภาพ และอร่อย!)
สารบัญ
ฉันช่วยไม่ได้… ฉันอาจจะเป็นพ่อครัวที่ขี้เกียจ แต่ฉันชอบอาหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่เข้ากันอย่างรวดเร็ว! (นี่คือเหตุผลที่ ตำราอาหารของฉัน เต็มไปด้วยสูตรอาหารแบบถาดเดียวที่ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที) ชามทาโก้แบบไม่มีธัญพืชนี้เป็นอาหารแบบถาดเดียวที่มีการเตรียมอย่างรวดเร็ว การทำความสะอาดน้อยที่สุด และผักมากมาย
เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคุณแม่ที่ชอบกินจุ: ถ้ารสชาติเหมือนทาโก้ พวกเขาจะกินมัน!
Taco Bowl: กินอย่างรวดเร็วในคืนที่วุ่นวาย
สูตรชามทาโก้นี้รวบรวมรสชาติที่ดีที่สุดของอาหารเม็กซิกันโดยไม่ต้องใช้ น้ำมันพืช ชุบแป้ง ข้าวโพดหรือ แป้งตอร์ตียา ! การนำเสนอแบบผัดเปิดโอกาสต่างๆ มากมาย เช่น การใส่ผักสดหรือผักแช่แข็งที่ปกติจะไม่พบในทาโก้
ใช้ท็อปปิ้งของร้านอาหารเม็กซิกันที่ชื่นชอบทั้งหมดด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารของครอบครัวคุณ เช่น ชีสดิบ ครีมเปรี้ยว ซัลซ่าหมัก กั วคาโม เล่ อะโวคาโดหรือมะเขือเทศสด ผักชี หรือมะนาวบีบ
สำหรับคืนที่ผลผลิตสดใหม่อยู่ในมือ คุณสามารถเปลี่ยน ทาโก้ในผักกาดห่อ เพื่อความหลากหลายและการนำเสนอทาโก้แบบดั้งเดิมได้ง่ายขึ้น
โฮมเมด Taco Seasoning Hack
ถ้าคุณรักอาหารเม็กซิกันมากพอๆ กับที่คนในครอบครัวชอบ ใช้เครื่องปรุงรสทาโก้สำเร็จรูปแทนเครื่องเทศแต่ละชนิดที่ใช้เป็นเครื่องปรุงรสทาโก้ แน่นอน ฉันไม่ได้หมายถึงการซื้อแพ็คเก็ตทาโก้มิกซ์จากร้าน! ทำ เครื่องปรุงรสทาโก้แบบโฮมเมด ของคุณเองในปริมาณมากเพื่อให้สะดวกและสดใหม่อยู่เสมอ
ฉันพิมพ์สูตรออกมาแล้วติดเทปไว้ด้านข้างขวดโหล เพื่อให้หยิบใช้ได้ง่ายเมื่อต้องการเติม
Taco Scramble สำหรับอาหารเช้า?
อาหารเช้าแบบไม่มีธัญพืชอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย มันช่วยฉัน ( และงบประมาณมื้ออาหารของครอบครัว ) ในการนำอาหารที่เหลือจากเมื่อคืนนี้มาใช้เป็นอาหารเช้า หากฟังดูเป็นเรื่องไร้สาระ ให้พิจารณาเนื้อสัตว์ปรุงรสและพริกหลากสีที่พับเป็นไข่เจียวหรือ ผัก ทอดกรอบ แล้วโรยหน้าด้วยชีสโรยหน้าและซอสเผ็ดเม็กซิกัน ไม่ได้นอกกรอบอย่างที่คิด!
ชามทาโก้ที่เหลือยังสามารถบรรจุเป็นอาหารกลางวันได้อย่างง่ายดาย (ยังหนาวอยู่ดี!)
ฉันหวังว่าคุณจะลองดูสิ!
สูตร Taco Bowl ปราศจากธัญพืช
คำแนะนำ
- tep-0-0″ class=”wprm-recipe-instruction” style=”list-style-type: decimal;”>
-
นำออกจากกระทะแล้วพักไว้
-
ในกระทะเดียวกัน ผัดหัวหอมสับ พริก และสควอช คนบ่อยๆ จนเริ่มนิ่ม
-
กลับเนื้อกระทะ
-
ใส่เครื่องปรุงรสทาโก้และคนให้เข้ากัน
-
เพิ่มผักโขมสดและปรุงอาหารต่อจนผักโขมเหี่ยวเฉา
-
นำออกจากเตาแล้วเสิร์ฟพร้อมท็อปปิ้งตามต้องการ
-
สนุก!
หมายเหตุ
โภชนาการ
ชอบสูตรนี้? ดูตำราอาหารเล่มใหม่ของฉัน หรือรับสูตรอาหารทั้งหมดของฉัน (มากกว่า 500 รายการ) ในเครื่องมือ วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ที่นี่ !
ลองใช้สูตรโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากธัญพืช:
- เนื้อวัวและกะหล่ำปลี – สร้างมื้อนี้ในลักษณะเดียวกับทาโก้ สแครมเบิล แต่ใช้กะหล่ำปลี แครอท โหระพา และ ออริกาโน เพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
- ไก่และผัก – ไก่ หน้าอก, ผักชนิดหนึ่ง (! แช่แข็งแม้) และรอบโหระพาออกมาแบบนี้ แต่บำรุงผัด
- เนื้อวัวและบร็อคโคลี่ – รสชาติผัดแบบเอเชียดั้งเดิมมากขึ้น ด้วยสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะมิโนมะพร้าว สำหรับซอสถั่วเหลือง และ น้ำมันมะพร้าว สำหรับน้ำมันพืชแปรรูป
- แอปเปิ้ลไก่ – ชุดรสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผัดในลักษณะเดียวกันในการคนผัดอย่างรวดเร็ว ยี่หร่าเป็นตัวล้างพิษที่ทรงพลังและเข้ากันได้ดีกับความหวานของแอปเปิ้ลเล็กน้อย
อาหารเม็กซิกันหรือผัดของคุณคืออะไร? คุณจะลองสูตรชามทาโก้นี้หรือไม่? แบ่งปันด้านล่าง!
