เหตุผลที่แท้จริงที่คุณไม่ยึดติดกับการไดเอท
สารบัญ
คุณเคยตัดสินใจที่จะเลิกนิสัยไม่ดีแต่ล้มเหลวหรือไม่? ฉันมี. และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
คุณอาจตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดี แต่การเลิกทำบางอย่างเป็นเรื่องยาก คุณอาจมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและมีความตั้งใจที่ยอดเยี่ยม แต่คุณยังคงพยายามดิ้นรนเพื่อทำตาม ทำไม?
ก็เพราะว่าคนทั่วไปมักตั้งตัวเองให้พ่ายแพ้
การจะประสบความสำเร็จ คุณต้องแทนที่นิสัยเชิงลบด้วยนิสัย เชิงบวก ดังนั้นแทนที่จะตัดสินใจ “เลิกกินขยะ” คุณต้อง “เลือกขนมเพื่อสุขภาพ” แทน นี่ไม่ใช่แค่คำถามเกี่ยวกับความหมาย แต่เป็นความแตกต่างที่ทรงพลังและมักถูกมองข้าม
ในการหยุดทำอะไรบางอย่าง แผนที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของคุณคือการใช้ความมุ่งมั่น และนั่นเป็นทรัพยากรที่จำกัด คุณคงรู้ว่าอาการนี้เป็นอย่างไร: ครั้งแรกที่คุณรู้สึกอยากกำจัดมันออกไป 30 นาทีต่อมา คุณทำบางอย่างโดยตั้งใจที่จะหันเหความสนใจของตัวเอง และหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น คุณกำลังเดินไปที่หน้าตู้เย็นของคุณ (หรือตู้ขายของอัตโนมัติในสำนักงาน) บอก ตัวเองไม่คว้าไดเอทโค้ก ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน นั่นคือเมื่อคุณยอมแพ้
แต่การจะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลง คุณต้องทำมากกว่าตัดสินใจเลิกนิสัยที่ไม่ดี คุณต้อง วางแผนว่าจะทำอะไรแทน
เรามาวางแผนกัน ต่อไปนี้คือวิธีแลกเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ 3 อย่างเพื่อนิสัยที่ดี
เลิกไดเอทโค้ก
ฉันเสียใจที่ต้องบอกว่าฉันมีประสบการณ์มากมายในการเลิกดื่มไดเอทโค้ก สิ่งนั้นเป็นสิ่งเสพติด! ฉันมีประวัติอันยาวนานในการเลิกล้มมัน เพียงเพื่อจะกำเริบอีกสองสามเดือนต่อมา
ฉันได้เรียนรู้ว่าการเลิกไดเอ็ทโค้กได้สำเร็จ คุณต้องทำมากกว่าตัดสินใจเลิก คุณต้องตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะดื่มอะไรแทน
การดื่มน้ำเปล่าแทนไดเอทโซดาฟังดูมีเกียรติ แต่ก็ไม่สามารถตอบสนองความอยากไดเอทโค้กในวันฤดูร้อนได้ ทางเลือกของฉันคือน้ำโซดา เสิร์ฟพร้อมมะนาว มะนาว หรือถ้าฉันรู้สึกแปลกใหม่มาก เกรปฟรุต
ฉันเก็บกระป๋องน้ำโซดาจากร้านขายของชำไว้ในตู้เย็น และฉันยังชงกาแฟเย็นและชาเย็นในฤดูร้อนด้วย มีเครื่องดื่มเย็นๆ มากมายสำหรับวันในฤดูร้อนนอกจากไดเอ็ทโค้ก! ในวันที่อากาศเย็น ชาสมุนไพรร้อนเป็นเครื่องดื่มที่ฉันเลือก
ถ้าฉันอยู่ข้างนอกแต่ไม่มีน้ำโซดาในเมนู ฉันจะสั่งชาเย็น กาแฟ หรือแม้แต่ไวน์แดง แค่ไม่โซดา!
หยุดกินอาหารขยะ
การแก้ปัญหาขยะเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ แต่ถ้าคุณไม่วางแผน คุณกำลังเตรียมการสำหรับการต่อสู้ครั้งใหญ่โดยอาศัยพลังใจเพียงอย่างเดียว และในท้ายที่สุด คุณจะพ่ายแพ้ (หรือบ้าๆ บอ ๆ จริงๆ)
เพื่อให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องรู้ ว่า คุณกำลังยอมแพ้อะไร มันเป็นชิป? คุ้กกี้? ชีสง่าย ๆ ? แล้วตัดสินใจว่าจะกินอะไรแทน
ตุนของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในตู้กับข้าว เพื่อให้คุณมีของกินเมื่อเคี้ยวเอื้อง หากคุณต้องการไอเดีย ลองดู ไอเดียของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ (แครกเกอร์อัลมอนด์เป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวที่บ้านของฉัน)
สำหรับฉัน ฉันมีปัญหาเมื่อต้องการอะไรที่กรุบกรอบ มันไม่ได้สวยงาม แต่เบบี้แครอทและถั่วลันเตาน้ำตาลก็ให้ความกรุบกรอบ ฉันป้องกันปัญหาเรื่องอาหารมากมายก่อนที่จะเริ่มด้วยการเก็บผักเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นตลอดเวลา
แน่นอน หากคุณต้องนอนกินมันฝรั่งเป็นกระสอบจนดึกดื่น คุณอาจแก้ปัญหาได้ด้วยการนอน ที่นำเราไปสู่…
อยู่จนถึงเที่ยงคืน (หรือหลังจากนั้น!)
ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ากี่ครั้งแล้วที่ฉันตั้งใจจะ “เข้านอนเร็ว” แล้วเข้านอนช้ากว่าเมื่อคืนก่อน!
หากเป้าหมายของคุณคือการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม คุณต้องทำดีกว่าการตัดสินใจเข้านอน “ไม่สายเกินไป” (มันยากที่จะหยุดทำอะไรสักอย่าง)
ตัดสินใจว่าคุณกำลังจะทำอะไร กำหนดเวลาแล้ววางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถยึดติดกับมันได้
ที่บ้านของฉัน ฉันเคยตั้งนาฬิกาปลุกไว้บนโทรศัพท์ซึ่งดังขึ้นตอน 9:20 น. เมื่อฉันควรจะแปรงฟันและกำลังจะเข้านอน เทคนิคนี้ไม่ได้ผลเลย เมื่อนาฬิกาปลุกดับ มันทำให้ฉันแทบบ้า เพราะถ้าพลาดไป ฉันจะอยู่ตรงกลางของโปรเจ็กต์ที่ฉันไม่อยากจบ
ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนนาฬิกาปลุก ตอนนี้แปรงฟันหมดก่อนเวลาแปรงฟัน 30 นาที และหมายความว่า “สรุปโปรเจ็กต์ของคุณเพื่อให้คุณเข้านอนได้ตรงเวลา!” เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่ได้ผล
บางครั้งฉันยังทำงานตามกำหนดสายเกินไป แต่การปลุกซ้ำนั้นทำให้การขึ้นรถก่อนนอนง่ายขึ้นมาก
หากคุณพบว่าตัวเองตื่นสายเกินไปอย่างเรื้อรัง ให้พิจารณาอย่างละเอียด ว่าคุณใช้เวลา ที่เหลือของวันอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าของคุณ หากคุณทำงานไม่เสร็จในตอนเย็น ปัญหาน่าจะเริ่มตั้งแต่เช้าตรู่
หากต้องการเปลี่ยนนิสัย คุณต้องวางแผน
ธรรมชาติเกลียดชังสูญญากาศ คุณไม่สามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ คุณต้องแทนที่มันด้วยนิสัยที่ดี มิฉะนั้น คุณถึงวาระที่จะล้มเหลว อยากสำเร็จต้องวางแผน
คุณวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในเชิงบวกในเดือนนี้ แบ่งปันด้านล่าง!
