เหตุผลในการเลือกเครื่องนอนธรรมชาติ

ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา เนื่องจากครอบครัวของเราได้เปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เราจึงต้องก้าวเท้าเล็กๆ และจัดลำดับความสำคัญตามงบประมาณและความสามารถ การกรองน้ำของเรามีความสำคัญสูงสุด เนื่องจากเป็นสิ่งที่เราทุกคนบริโภคทุกวัน และแน่นอนว่า เราจัดลำดับความสำคัญของอาหารจริง/ออร์แกนิก แต่การค้นหาตัวเลือกเครื่องนอนตามธรรมชาติสำหรับการนอนหลับก็ค่อนข้างสูงในรายการเช่นกัน

ทำไมสภาพแวดล้อมในการนอนจึงสำคัญ

เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ และด้วยเหตุนี้ สภาพแวดล้อมที่เรานอนหลับจึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม อากาศที่เราหายใจขณะนอนหลับ เราหายใจเข้าไปหนึ่งในสามของวัน ผ้าที่เราสัมผัสระหว่างการนอนหลับเราสัมผัสหนึ่งในสามของวันของเรา ที่นอนที่เรานอนบนนั้น เราโต้ตอบด้วยหนึ่งในสามของวัน แสง สี เสียง เวลา นอน เรา เห็น และ ได้ ยิน เป็น หนึ่ง ใน สาม ของ วัน.

เมื่อฉันเริ่มค้นคว้าและทำงานเพื่อ ปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของเรา ตอนแรกฉันรู้สึกหนักใจ มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และฉันใช้เวลานานในการแก้ไขปัญหาทั้งหมด ตอนนี้ฉันมีแล้ว เราทุกคนหลับสบายจริงๆ (แต่ฉันรู้สึกเหมือนเรากลายเป็นคนเย่อหยิ่งและสังเกตว่าเตียงไม่ค่อยสบายเมื่อเราไม่ได้อยู่บ้าน)

ข้อดีคือ การปรับการนอนหลับให้เหมาะสมนั้นเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายในการช่วยให้สุขภาพดีขึ้น โดยเราจะใช้ความพยายามก็ต่อเมื่อต้องเปลี่ยน จากนั้นเราก็นอนหลับและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ การปรับพื้นที่ที่เรานอนหลับให้ เหมาะสมควร มีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ (และหวังว่าระยะเวลาด้วยเช่นกัน!) ซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม

ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งต่อสุขภาพ และการการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้นก็มักจะช่วยปัญหาฮอร์โมน ปัญหาภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกมากมาย โดยส่วนตัวแล้ว เมื่อฉันทำงานอย่างแข็งขันเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับฮาชิโมโตะและปัญหาสุขภาพอื่นๆ การนอนมากขึ้นทำให้เกิดความแตกต่างที่รวดเร็วและสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุด

ทำไมต้องเลือกเครื่องนอนธรรมชาติ

ฉันค่อยๆ พยายาม เปลี่ยนครอบครัวของเราให้เป็นผ้าออร์แกนิกในเสื้อผ้า และเครื่องนอน ของเรา ให้มากที่สุดหลังจากพบว่าฝ้ายเป็นพืชที่สกปรกที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงและยากำจัดวัชพืชจำนวนมากในระหว่างการเพาะปลูกและสารตกค้างของสารเคมีเหล่านี้ ยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์สิ่งทอสำเร็จรูป ผ้าใยสังเคราะห์มักประกอบด้วยพลาสติกและสารเคมีอื่นๆ ดังนั้นจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน เนื่องจาก สารเคมีพลาสติก เหล่านี้ สามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวหนัง ได้

ผ้าปูที่นอนจำนวนมากได้รับการบำบัดด้วยสารเคมีเพื่อให้เป็นสารหน่วงไฟ ทนต่อคราบหรือกันน้ำ และบุคคลสามารถหายใจเอาไอระเหยจากสารเคมีเหล่านี้ระหว่างการนอนหลับได้

ขึ้นอยู่กับเสื้อผ้าที่สวมใส่ (หรือไม่สวมใส่) ระหว่างการนอนหลับ บุคคลต้องสัมผัสกับผ้าปูที่นอนเป็นเปอร์เซ็นต์ที่ค่อนข้างมากในแต่ละวันของเขาหรือเธอ และนี่มักจะเป็นปัญหาที่จัดการได้ง่ายกว่าเสื้อผ้า

นอกจากนี้ ประมาณการว่า 1-3% ของคนงานฝ้ายทั้งหมดได้รับผลกระทบจากพิษเฉียบพลันจากสารเคมีที่ใช้กับพืชผลฝ้ายและในหลายพื้นที่ของโลก อุตสาหกรรมสิ่งทอต้องอาศัยแรงงานบังคับหรือแรงงานเด็ก ( เหมือนกับช็อกโกแลต ) ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องมองหาฝ้ายที่ผ่านการรับรองจากการค้าที่เป็นธรรม

โชคดีที่ชุดเครื่องนอนธรรมชาติออร์แกนิกคุณภาพดีสามารถอยู่ได้นานหลายปี และตอนนี้ก็มีตัวเลือกดีๆ ให้เลือกมากมาย เนื่องจากเรามีสมาชิกในครอบครัว 8 คนเพื่อหาผ้าปูที่นอนออร์แกนิก ฉันได้สั่งซื้อจากหลายที่และลองตัวเลือกต่างๆ มากมาย ที่ผมอยากจะแนะนำคือ

• SOL Organix : ผ้าปูที่นอนคุณภาพสูงจริงๆ ที่ผ่านการรับรอง GOTS (Global Organic Textile Standards) ได้รับการรับรองจากออร์แกนิคและการค้าที่เป็นธรรม (ประหยัด 20% ด้วยรหัส “wellness20”)
• ร้านค้าของบริษัท: มีผ้าปูที่นอนออร์แกนิ ก ผ้านวม ผ้านวม ผ้าม่านอาบน้ำ และผ้าขนหนูที่ผ่านการรับรองจาก GOTS
• Sheets & Giggles – ผ้าปูที่นอนเหล่านี้เป็นคำแนะนำใหม่และฉันชอบวิธีที่พวกเขาใช้ยูคาลิปตัส (ซึ่งทำให้ระบายอากาศและดูดความชื้น) จากต้นไม้ที่ปลูกในฟาร์มที่มีความหลากหลายทางชีวภาพที่ได้รับการจัดการอย่างยั่งยืน ยาฆ่าแมลงเป็นศูนย์และตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่นอนร้อน

ฉันเพิ่งพบบริษัทที่ชื่อ Rough Linen ซึ่งมีเครื่องนอนธรรมชาติที่ดี (แม้ว่าจะไม่ใช่ผ้าฝ้ายหรือออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง) ที่ทำจากผ้าลินินพื้นเมือง ผ้าลินินทำมาจากผ้าลินิน ซึ่งปกติแล้วไม่ใช่พืชผลที่มีการฉีดพ่นมาก และผลิตภัณฑ์จากผ้าลินินหยาบก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คงทน/เป็นธรรมชาติ (คำเตือนพอสมควร – ตามชื่อ ผ้าจะหยาบ ซึ่งฉันชอบ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน)

สภาพแวดล้อมการนอนหลับตามธรรมชาติ: ข้อควรพิจารณาอื่นๆ

เครื่องนอนธรรมชาติเป็นเพียงข้อพิจารณาอย่างหนึ่งในการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขปัญหาที่ง่ายที่สุด ปัจจัยอื่นๆ ที่ฉันพูดถึงในบ้านของเราคือ:

แสง สี เสียง

มีหลักฐานปรากฏมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าแสงประดิษฐ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีน้ำเงิน สามารถส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับและจังหวะการนอน บางขั้นตอนที่ฉันทำในบ้านของเราเพื่อสร้างรูปแบบแสงที่ดีต่อสุขภาพคือ:

• ใช้ ม่านทึบแสง ในห้องนอนเพื่อกันแสงประดิษฐ์จากแหล่งภายนอก เช่น ไฟถนนและไฟหน้า
• สวมแว่นตาสีส้มในเวลากลางคืน เพื่อป้องกันแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์/คอมพิวเตอร์และแหล่งอื่นๆ
• การถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และวัตถุอื่นๆ ที่มีไฟออกจากห้องนอนของเรา

เสียงยังมีประโยชน์ต่อการนอนหลับอีกด้วย (หรือทำให้ยากขึ้น) หลายคนได้รับประโยชน์จาก เครื่องเสียง แต่เสียงสีขาวบางประเภทอาจสร้างการตอบสนองต่อความเครียดได้จริง

ที่นอนและหมอนอย่างดี

การหาที่นอนดีๆ ที่เหมาะกับเราและไม่เป็นพิษเป็นกระบวนการที่ยาวนานและน่าหงุดหงิด เมื่อเราพบว่าทำงานได้ดีเราก็นอนหลับดีขึ้นมาก โพสต์นี้รวบรวมตัวเลือกทั้งหมดที่เราลอง และที่นอนที่เราเลือกในที่สุด ฉันยังนอน หนุนหมอนเวคเวลล์ด้วย เพราะฉันชอบที่สามารถปรับ “โซน” ต่างๆ ของหมอนและปรับให้เข้ากับศีรษะและตำแหน่งการนอนของฉันได้

คุณมีเครื่องนอนธรรมชาติหรือไม่? คุณสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในบ้านของคุณได้อย่างไร?