EFT: วิธีการทำงานของเทคนิคการแตะและเสรีภาพทางอารมณ์

2 weeks ago

สารบัญ

ไม่ว่าเราจะดำเนินชีวิตอย่างไร ในฐานะแม่ ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเราทุกคนต้องการหาวิธีที่จะทำให้สงบ มีความรัก และรวบรวมสติมากขึ้น เรารู้ว่าเราควรจัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาจรวมถึงการจดบันทึก การสวดมนต์ หรือการทำสมาธิ

เราทำดีที่สุดแล้ว แต่บางครั้งเราต้องการสิ่งพิเศษเล็กๆ น้อยๆ นั้น (หรือบางสิ่งมากมาย!) เพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้ น่าแปลกที่ฉันไม่ได้พูดถึงกาแฟ ( หรือไวน์ ) ฉันกำลังพูดถึงการใช้เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า EFT หรือ “การแตะ” เพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และที่สำคัญกว่านั้นคือเด็กวัยหัดเดินล่มสลาย!

ผู้เชี่ยวชาญด้านการกรีดบางคน อธิบายว่า EFT เป็นการให้คำปรึกษา และการนวด ด้วยตนเอง ในคราวเดียว ฟังดูดีใช่มั้ย? ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถใช้กับเด็กๆ ได้อีกด้วย!

EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์) คืออะไร?

หากการพาตัวเองไปสู่ความสงบนั้นฟังดู “วู้” เล็กน้อย ฉันจะอยู่ตรงนั้นกับคุณ ยังขาดการกรีดร้อง“ ความสงบตอนนี้!” (โปรดจำไว้ว่า? วิดีโอด้านล่าง!) คุณแม่ส่วนใหญ่จะไม่สนใจที่จะเรียนรู้เทคนิคง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดที่เป็นธรรมชาติ ฟรี และพร้อมเสมอ

คำจำกัดความของ EFT

โดยสรุป EFT หรือการแตะคือการกดจุดด้วยตนเองร่วมกับเทคนิคการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม แท้จริงแล้วมันเกี่ยวข้องกับการแตะจุดกดจุดบนร่างกายของคุณด้วยปลายนิ้วของคุณในขณะที่พูดกับตัวเอง (มักจะออกมาดัง ๆ) ด้วยวิธีนี้ คุณจะฝึกตัวเองผ่านอารมณ์ที่รุนแรงเมื่อรู้สึกหนักใจหรือเครียด และส่งสัญญาณให้ร่างกายสงบลง

มันเกี่ยวข้องกับสามขั้นตอนพื้นฐาน (อธิบายในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง):

สังเกตและตรวจสอบอารมณ์
ยอมรับหรือตอบโต้อารมณ์
การกระตุ้นทางกายภาพของจุดความดัน

หากคุณเพิ่งเคยแตะและพยายามนึกภาพว่าจริงๆ แล้วหน้าตาเป็นอย่างไร (นอกจากจะบ้าไปแล้ว!) วิดีโอนี้โดยสเตฟานีเพื่อนของฉันคือตัวอย่างที่ดีของการแตะของแม่ในชีวิตประจำวัน (จะบ้าหรือไม่บ้าก็ดูสงบจนอยากลองทำดู!)

ต้นกำเนิดของEFT

แง่มุมที่ขัดแย้งกันมากขึ้นประการหนึ่งของ EFT คือพื้นฐานของแนวคิดการแพทย์แผนจีนเรื่องพลังงานที่ไหลผ่านเส้นเมอริเดียนที่มองไม่เห็นในร่างกาย โดยทั่วไป การแตะหรือ EFT อ้างว่าเป็นวิธีที่จะได้ประโยชน์จากการฝังเข็มโดยไม่ต้องใช้เข็ม

การเพิ่มความขัดแย้งคือต้นกำเนิดของ EFT ในการบำบัดด้วยความคิด (TFT) ซึ่งเป็นการรักษาที่ถือว่าส่วนใหญ่เป็นวิทยาศาสตร์เทียม

ความน่าเชื่อถือของกระแสหลักเติบโตขึ้น

ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา ความก้าวหน้าในการวิจัยทางการแพทย์ ดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่า EFT มีพื้นฐานมาจากการแพทย์ตะวันตกและตะวันออก ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา ยานี้ได้พัฒนาจากการรักษาแบบเดิมๆ มาเป็นเครื่องมือด้านสุขภาพที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางและได้รับการยกย่องอย่างมาก ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง Dr. Oz, Mark Hyman, Ari Whitten และ Dr. Mercola เป็นต้น

ในฐานะที่เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ประกาศตัวเอง ฉันยอมรับว่าฉันเคยจองไว้เกี่ยวกับการใช้ EFT แต่เมื่อวิทยาศาสตร์กระแสหลักยืนยันประโยชน์ของ EFT มากขึ้น ฉันก็เลยให้ความสนใจมากขึ้น

ดูเพิ่มเติม: วิตามิน K2: 9 การใช้และประโยชน์

ประโยชน์ของการกรีด (& เมื่อใดควรใช้)

ผู้สนับสนุนกล่าวว่าการแตะ/EFT มีประโยชน์หลายอย่างและอาจเปลี่ยนชีวิตได้ จากหลักฐานทั้งจากประวัติย่อและงานวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนจาก EFT ด้านต่างๆ อาจช่วยได้ ได้แก่:

ความวิตกกังวล
ภาวะซึมเศร้า
ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)
ความผิดปกติของการประมวลผลทางประสาทสัมผัส (SPD)
การจัดการความเจ็บปวดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
ปรับสมดุลฮอร์โมนและลดคอร์ติซอล
fibromyalgia
ADHD
พล็อต (แม้ในทหารผ่านศึก)
ปวดหัว
สร้างนิสัยใหม่
ความอดทนและการปรับสภาพนักกีฬา
เพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี
ความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงแทบไม่มีเลย แม้ว่าจะแนะนำให้ทำการประเมินภาวะสุขภาพอย่างมืออาชีพร่วมกับการเยียวยาธรรมชาติและการดูแลตนเองโดยทั่วไป

แตะ 101: วิธีใช้ EFT สำหรับความวิตกกังวล (หรืออารมณ์ใด ๆ )

ความสนใจในเทคนิคการกรีดได้ก่อให้เกิดวิธีการที่หลากหลายโดยอ้างว่าเป็นเทคนิคอิสระทางอารมณ์ บางอย่างถูกต้องและบางส่วนแทบไม่มีกลไกที่แสดงว่าใช้งานได้จริง สิ่งสำคัญคือต้องจู้จี้จุกจิกและทำวิจัยของคุณเองเมื่อดำดิ่งสู่โลกของ EFT

ดังนั้นวิธี “ถูกต้อง” ในการแตะคืออะไร?

จากการศึกษาในปี 2013 โดย Dawson Church เรื่อง “Clinical EFT as an Evidence-Based Practice” (ซึ่งจริงๆ แล้ว เป็นการอ่านที่น่าสนใจจริงๆ สำหรับพวกนักวิทยาศาตร์ในหมู่พวกเรา ) มีสามส่วนพื้นฐานของวิธีการ:

1. ระบุปัญหา/ความรู้สึก

ขั้นแรก พูดออกมาดัง ๆ และแตะ (ดูจุดที่ 3) รับทราบอารมณ์ที่คุณหวังว่าจะจัดการโดยใช้เทคนิคนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้สคริปต์ และสิ่งเหล่านี้อาจเป็นคำสั่งง่ายๆ เทคนิคนี้ยังคงใช้ได้ผลแม้ว่าคุณจะพูดประโยคเดิมซ้ำหลายครั้งก็ตาม

เรามักได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ ความกตัญญูและการคิดเชิงบวก ดังนั้นขั้นตอนนี้อาจรู้สึกแตกต่างไปเล็กน้อยในตอนแรก แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต่อประสิทธิภาพของเทคนิค การตรวจสอบความรู้สึกด้านลบส่งสัญญาณไปยังร่างกายของเราว่าเรา “โอเค” และบรรเทาการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีที่เราอาจต้องเครียด

ในโลกของแม่พวกเขาอาจฟังดูเหมือน:

ตอนนี้ฉันรู้สึกหนักใจ/เครียดมาก
ฉันมีหลายอย่างที่ต้องทำ มันบ้าไปแล้ว
ผมเหนื่อยมาก
ไม่น่าเชื่อว่าโดนหลอกอีกแล้ว
ไม่รู้จะเอายังไงดี
ฉันทำไม่ได้ทั้งหมด
ฉันเกลียดความรู้สึกแบบนี้
ลูกๆ ของฉันกำลังทำให้ฉันแทบบ้า
รับไม่ได้เมื่อบ้านรก
เกลียดเวลาสามี (เติมคำในช่องว่าง)
ฉันคิดว่าฉันกัดมากกว่าที่จะเคี้ยวได้
ฉันเกลียดความรู้สึกเร่งรีบและเครียดมาก

แทนที่คำพูดของคุณเองด้วยความรู้สึกของคุณ แต่ถ้าแหวนเหล่านี้เป็นจริง คุณสามารถลองใช้มันจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับเทคนิคนี้ แบบฝึกหัดส่วนนี้อาจใช้เวลาสักครู่

เคล็ดลับ: หากทำได้ ให้คะแนนความรู้สึกเป็น 1-10 เพื่อเปรียบเทียบหลังออกกำลังกาย

2. ยอมรับปัญหา/ความรู้สึก

อย่างที่สอง พูดออกมาดังๆ และในขณะที่แตะ ให้เขียนข้อความที่แนะนำให้คุณเต็มใจยอมรับสิ่งต่างๆ อย่างที่มันเป็น วิธีนี้คล้ายกับ เทคนิค การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เพื่อเพิ่มความเห็นอกเห็นใจในตนเองและการพูดกับตัวเองในเชิงบวก

ใช้คำพูดของคุณเองที่สอดคล้องกับความรู้สึกที่คุณแสดงในขั้นตอนที่ 1 แต่ตัวอย่างสิ่งที่คุณอาจพูดคือ:

รู้สึกแย่บ้างก็ไม่เป็นไร
ทุกคนรู้สึกเครียดเวลามีเรื่องต้องทำมากมาย
ฉันเป็นมากกว่าสิ่งที่ฉันทำได้
ฉันเปิดกว้างเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่จากประสบการณ์นี้
ไม่เป็นไรถ้าฉันทำทุกอย่างในรายการของฉันให้เสร็จในวันนี้
ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันสงบลง
แม้จะรู้สึกท่วมท้น แต่ก็ยังเป็นแม่ที่ดี
ถึงไม่เก่งแต่ยังรักตัวเอง
ยอมรับว่าทุกคนมีปัญหา รวมทั้งตัวฉันด้วย
ไม่จำเป็นต้องเป็นทุกอย่างให้กับทุกคน
เครียดแต่ก็สงบลงแล้ว

หายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยมันออกมา แล้วพิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรในระดับ 1-10 สังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ ?

3. และ … แตะและพูดคุย!

ร่วมกับวิธีข้างต้น โดยใช้ปลายนิ้วที่หนึ่งและสอง แตะเบา ๆ บนร่างกายตามธรรมเนียมที่ใช้ในการกดจุดหรือการฝังเข็ม (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง) แตะเบา ๆ ให้แน่นตามสบายประมาณ 5-7 ครั้ง ก่อนไปยังจุดถัดไป

มีวิดีโอและไดอะแกรมมากมายที่แสดงวิธีการแตะ แต่ส่วนที่ดีของเทคนิคนี้คือไม่ต้องใช้วิธีที่แม่นยำเพื่อให้ได้ประโยชน์ เรามีจุดกดที่ปลายนิ้วเช่นกัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือเพียงแค่แตะ หายใจ และพูดการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องทำตามลำดับหรือรูปแบบใดๆ

วิธีค้นหา EFT Tapping Points

จากการวิจัยของฉัน จุดดั้งเดิมบนร่างกายเพื่อ “แตะ” คือ:

ด้านบนของหัว
จุดด้านในของคิ้ว
ด้านข้างของศีรษะ (ที่กระดูกใต้ตาด้านนอก)
ใต้ตา (บนโหนกแก้ม)
ระหว่างจมูกกับริมฝีปากบน
บนคาง
บนกระดูกไหปลาร้า
ใต้วงแขน (ใต้รักแร้)
ด้านในของข้อมือทั้งสองข้าง

การอยู่ในบริเวณใกล้เคียงทั่วไปของจุดเหล่านี้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผลประโยชน์ ปลายนิ้วเองก็มีจุดกดทับ ดังนั้นการเปิดใช้งานบางอย่างจึงเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะแตะที่ไหน

EFT สามารถช่วยให้เด็กรับมือกับความเครียดได้หรือไม่?

EFT อาจเป็นวิธีธรรมชาติในการช่วยเหลือเด็ก ๆ ในทุกสิ่งตั้งแต่ความกลัวตามปกติในวัยเด็ก อารมณ์ฉุนเฉียว และไม่ต้องการที่จะเข้านอนตอนกลางคืน (มาเผชิญหน้ากันว่าเป็นโรคระบาด) ไปจนถึงอาการวิตกกังวล สมาธิสั้น โรคแอสเปอร์เกอร์ และออทิซึม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพียงแค่เฝ้าดูใครบางคนแตะสามารถบรรเทาความเครียดและลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ การสอนเด็กด้วยวิธีนี้หรือเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาสังเกตว่าคุณทำ อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในกระเป๋าเครื่องมือการเลี้ยงลูกเพื่อช่วยเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องมือที่มีแนวโน้มว่าจะถูกครอบงำด้วยการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัส

สเตฟานีมีวิดีโออีกเรื่องเกี่ยวกับวิธีการใช้ EFT กับเด็กๆ เพื่อป้องกันอารมณ์ฉุนเฉียว/อารมณ์แปรปรวน:

หมายเหตุเกี่ยวกับการแตะในที่สาธารณะ

ในกรณีที่คุณกำลังคิดเหมือนที่ฉันคิด ว่าคุณจะไม่รู้สึกสบายใจอย่างแน่นอนที่จะแสดงเทคนิคนี้ด้วยอารมณ์ฉุนเฉียวกลางร้านของชำ คุณสามารถแตะอย่างสุขุมได้ เพียงแค่พูดเบา ๆ หรือกระซิบแล้วแตะจุดที่สุขุมมากขึ้นเช่นด้านในของข้อมือ … และหวังว่าทุกคนจะสนใจธุรกิจของตัวเอง!

ข้อโต้แย้งทั่วไปต่อEFT

การคัดค้าน EFT ได้ลดน้อยลงในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา เนื่องจากความนิยมกระแสหลักและการอ้างว่าประสบความสำเร็จในการปฏิบัติทางคลินิกเพิ่มขึ้น แต่ก็ยังมีอยู่และควรค่าแก่การพิจารณา เพื่อให้เราสามารถพิจารณาทุกด้านของหัวข้อนี้

เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์เป็น “ทางเลือก” มากเกินไป

ฉันเป็นคนสุดท้ายที่ทำให้เสียชื่อเสียงในการรักษาเพียงเพราะถือว่าเป็น “ทางเลือก” (ดู Wellness Mama Podcast หากคุณมีข้อสงสัย!) อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังสิ่งที่เราเชื่อบนอินเทอร์เน็ตและมองให้ลึกขึ้นก่อนที่จะเชื่อพาดหัวข่าวด้านสุขภาพที่น่าตื่นเต้น

เนื่องจาก EFT ได้รับการตรวจสอบในวารสารทางการแพทย์กระแสหลักมากขึ้น (เช่นการศึกษาของ McClond ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nervous and Mental Disease, 2016) ระดับความสบายใจของฉันกับการฝึกฝนเพิ่มขึ้น ฉันทามติกระแสหลักขั้นพื้นฐานเท่าที่ฉันสามารถบอกได้คือ EFT แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่มีแนวโน้มดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษา EFT มีข้อ จำกัด ในขนาดหรือการควบคุม

วรรณกรรมทางการแพทย์ที่ตีพิมพ์บางฉบับจนถึงปัจจุบันยังถูกวิพากษ์วิจารณ์เรื่องขนาดตัวอย่างที่เล็กหรือการควบคุมที่ไม่ดี นอกจากนี้ ตามที่กล่าวไว้ ส่วนใหญ่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือก (ซึ่งสมเหตุสมผล)

ขณะนี้มีการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มมากกว่า 23 รายการ (มาตรฐานทองคำของการวิจัยทางการแพทย์) ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของ EFT เมื่อเนื้อความของหลักฐานเพิ่มขึ้น ก็ดูสมเหตุสมผลที่แม้แต่ผู้ที่ไม่เชื่อในการบำบัดด้วยพลังงานก็อาจต้องการลองใช้กลไกการเผชิญปัญหา NS.

EFT อาจเข้ากันไม่ได้กับความเชื่อทางศาสนาบางอย่าง

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์มีต้นกำเนิดในระบบความเชื่อที่ไม่ใช่ของฉันและไม่เหมาะกับทุกมุมมอง ฉันจะยอมรับว่านี่เป็นสาเหตุของความลังเลในตอนแรกของฉัน และสำหรับฉัน ฉันยังคงพิจารณาข้อโต้แย้งหรือต่อต้าน แม้ว่าฉันจะไม่ชอบแนวคิดเรื่องการรักษาพลังงาน แต่ความ เชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกายไม่อาจปฏิเสธได้ จากมุมมองทางการแพทย์ (และในความเห็นของฉันจากมุมมองทางจิตวิญญาณด้วย)

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ใช้เครื่องมืออย่างเช่น EGG/ECG, การถ่ายภาพด้วย MRI และการทดลองทางคลินิกแบบควบคุมเพื่อศึกษาและอธิบายว่าทำไมการแตะจึงได้ผล ฉันมั่นใจมากขึ้นว่า EFT มีรากฐานที่มั่นคงไม่ว่าคุณจะนับถือศาสนาหรือโลกทัศน์ของคุณอย่างไร

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ EFT

อย่างที่บอกไป ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการแตะ แต่ฉันสนใจที่จะทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันวางแผนที่จะตรวจสอบการประชุมสุดยอด Tapping World ประจำปีครั้งที่ 10 นำโดย Nick Ornter ผู้เขียน หนังสือ The Tapping Solution ซึ่งแนะนำโดย Dr. Mark Hyman และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอีกหลายคนที่ฉันเคารพ

คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วม Tapping World Summit ปี 2019 และเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดได้ฟรี 10 วัน

PS วิธีอื่นในการช่วยความเครียดและความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลมักเกิดจากหลายปัจจัย และฉันไม่เชื่อว่าการแตะเป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่นๆ ได้ตามธรรมชาติ หากการแตะไม่เหมาะกับคุณ ต่อไปนี้คือวิธีธรรมชาติที่ดีในการจำกัดต้นเหตุของความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญให้แคบลง

Wellness Mama Podcast ตอนเหล่านี้เต็มไปด้วยข้อมูลและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสาเหตุของความวิตกกังวล:

ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความวิตกกังวล:

และเช่นเคย ฉันเป็นแม่ ไม่ใช่หมอ ดังนั้นโปรดปรึกษาข้อกังวลใดๆ กับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

คุณเคยใช้ EFT/tapping เพื่อจัดการกับความเครียดหรือไม่? คุณคิดว่าเป็นการบำบัดที่ถูกต้องหรือ “วู้” เกินไปหรือไม่? ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณ!

ที่มา:

โบธ, สจ๊วต, โรลลิ่ง. ผลกระทบของการพิมพ์ซ้ำ EFT และเมทริกซ์ต่อผู้รอดชีวิตจากสงครามในบอสเนีย: การศึกษานำร่อง งานวิจัยทางจิตวิทยาในปัจจุบัน. 2014;5(1):64.
Church D, Stapleton P, Sheppard L, Carter B. คุณผอมอย่างเป็นธรรมชาติ: การลดน้ำหนักและอาการทางจิตวิทยาหลังจากหลักสูตร EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์) ทางคลินิกออนไลน์หกสัปดาห์ สำรวจ (นิวยอร์ก) 2017.
Clond, M. (2016). เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์สำหรับความวิตกกังวล: การทบทวนอย่างเป็นระบบด้วยการวิเคราะห์อภิมาน วารสารโรคประสาทและจิต, 204(5), 388–395. ดอย:10.1097/NMD.0000000000000483
Craig G. คู่มือ EFT หนังสือยอดเยี่ยม, 2010.
โบสถ์ดอว์สัน. EFT ทางคลินิกเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับการรักษาสภาพทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา จิตวิทยา. 2013;04
Karatzias, T. , Power, K. , Brown, K. , McGoldnick, T. , Begum, M. , Young, J. , Loughran, P. , Chouliara, Z. และ Adams, S. (2011) การเปรียบเทียบประสิทธิผลและประสิทธิภาพของการบำบัดทางจิตวิทยาสองแบบสำหรับโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม: การลดความรู้สึกในการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ กับเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ วารสารความผิดปกติของระบบประสาทและจิตใจ, 199, 372-378.